脂肪|萬萬沒想到！一直堅持的“好習慣”，可能會拖垮你的身體…… 身體|減肥|維生素|蛋白質|水分

我們都知道，日常的生活、飲食等習慣與身體健康密切相關，但很多人自以為的“好習慣” ，卻可能反向而行，時間久了，養生不成反傷身！
出汗越多，減肥效果更好？
現在減肥成為了一種時尚，不管是真的肥胖，還是只追求體重輕，要么正在減肥，要么在減肥的路上！而很多人都認為，通過運動減肥肯定是出汗越多越好，甚至買一些“暴汗服” ，但事實真的如此嗎？
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光是出汗無法減脂
出汗只是身體蒸發水分、散熱的一種方式，出汗的多少受所處環境的溫度和濕度、運動強度、個人體質等因素的影響，而且汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有鈉、鉀、鈣、氯等元素，沒有所謂脂肪。

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短時間內大量出汗可能會掉秤但別盲目
或許有人會反問：運動出了大量的汗后，體重確實輕了那么一丟丟，這要如何解釋呢？
答案是：水分約占人體重的60%～70% ，短時間內大量出汗，丟失了很多水分，確實可能出現暫時性的掉秤，但喝點水、補充點食物，體重又會回來的。
另外，出汗太多，會使體內的電解質出現紊亂，甚至出現虛脫、心律失常等癥狀。
總的來說，運動可以減肥，但不以出汗量來衡量，別盲目讓自己大量出汗，以免水分流失過多。
飯后走一走，活到九十九？
更建議大家飯后先休息再走動。
吃飽飯后由于胃內有大量食物，馬上走路會引起胃震動，有可能會牽扯到胃的腸系膜引起疼痛；另外，飯后食物消化和吸收需要大量的血液，如果馬上走路，胃內供血量減少，容易引起消化不良。
所以，飯后應該休息20-30分鐘再開始散步。

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飯后一杯茶，消脂、解油膩？
很多人喜歡飯后立馬飲茶，覺得能促進消化、解油膩，尤其是一些老年朋友，總覺得濃茶更有效果。但這并不是個好習慣。
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容易消化不良
茶里含有很多茶多酚，會沖淡胃黏膜分泌的胃液，影響消化，長期如此，會使人們出現積食、消化不良的現象。
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影響營養吸收
有一些茶葉中含有大量的單寧酸，單寧酸會與攝入體內的蛋白質凝結成一種凝固物體，增加結石的發生危險。
建議在吃完飯兩小時之后再喝茶，且別喝濃茶。
少吃多餐能養胃？
近年來“少吃多餐”的觀念深入人心，很多人覺得只要減少每頓飯的食用量、增加每天吃飯的次數，就能達到養胃的目的，還能幫助控制體重。
但這樣的做法未必適合所有人。

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延長了胃工作時間
進食的次數增多，相當于延長了胃的工作時間，尤其對于經常吃宵夜的朋友來說，胃得不到足夠的休息，食物又容易囤積在體內，就容易“受傷” 。
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增加了胃部刺激
對于胃炎、胃潰瘍患者來說，少吃多餐會反復刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復，還可能加重病情。
建議：不是所有人都適合少食多餐的進食方式。對于消化不好的老人、糖尿病患者、胃腸道手術后的患者來說，可以適當少吃多餐；而普通人群想要養胃，更重要的是養成一日三餐、定時定量的好習慣。