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盤點：哪些零食會讓你的脂肪增多

脂肪零食

核心提示：低能量低脂高膳食纖維 ， 包括水果、蔬菜、水煮玉米和其他雜糧制品、自制酸奶、海藻類食品等 。
想要減肥 ， 這些高能量零食你可不能吃 。
常見的高脂、高糖、高能量零食包括：

各種餅干和曲奇 當然也包括各種烘烤類甜食和面包房里出售的各種西式小點 ， 很多女孩對此類食物沒有抵抗力 ?，F在 ， 當您在打算把一片巧克力或曲奇塞入嘴巴的時候 ， 請想一想這小片餅干的能量就占了您一天能量需要量的1/20 。也就是說 ， 如果您在一天內吃20片這樣的餅干 ， 就不需要再吃任何其他東西了 ?；蛟S ， 有人會說全麥餅干能量較低 ， 可以多吃點 。事實上 ， 全麥餅干中往往含有更多的油脂和糖 ， 以保證良好的口感 ， 它的供能量可能并不比一片相似大小的曲奇低多少 。
薯片和其他油炸零食 幾乎所有的人都知道 ， 薯片是垃圾食品 ，  ， 但還是有很多人無法抵御此類食物的香脆與美味 。這里 ， 教姐妹們一個心理暗示的辦法 ， 6~7片薯片就相當于一天能量需要量的1/20 。其他所有的油炸膨化類食品都差不多 ， 雖然它們的原料可能是玉米、粗糧、蔬菜、鮮魚或者其他所謂健康食品 。
奶油類食品 鮮奶蛋糕、奶油泡芙、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米蘇……一連串令女孩子們難以拒絕的好看又好吃的甜點 ， 記住 ， 它們都是高脂肪高糖含量的 ， 不僅會帶來超乎想象的能量 ， 讓身上的脂肪迅速堆積 ， 更重要的 ， 還是臉上長痘痘的罪魁禍首 。
【盤點：哪些零食會讓你的脂肪增多】
巧克力、果醬和糖果 這個就不用多說了 ， 每一位愛甜食的女孩都對巧克力又愛又恨 。
堅果和花生醬 核桃、杏仁、花生等各種堅果往往被視為健康食品 ， 因為它們富含多不飽和脂肪酸 ， 具有調節人體血脂代謝的功效 。但事實上 ， 由于它們的含油量高 ， 過多食用堅果會增加大量的能量攝入 。伸出您的手 ， 輕輕地抓一把開心果 ， 嗯 ， 您抓起的是80千卡的能量 ， 超過一天能量總需要量的5% 。事實上 ， 除了植物油 ， 堅果是能量密度最高的食物了 。這里還要順便提一下花生醬 ， 以花生為原料 ， 本身就含有大量能量和脂肪 ， 廠家為了改善它的口感 ， 延長保質期 ， 又普遍在里面添加氫化植物油(也就是反式脂肪酸) ， 這是一種對人體脂肪代謝有不利影響的人造脂肪酸 。

在知道了什么是高脂高糖高能量食品以后 ， 還應當學會選擇可以經常吃的零食 ?？戳松厦孢@一段 ， 似乎大部分零食已經是不可選的了 ， 什么是可選的零食呢?原則：低能量低脂高膳食纖維 ， 包括水果、蔬菜、水煮玉米和其他雜糧制品、自制酸奶、海藻類食品等 。