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天熱了！6種蔬菜要常吃，脂肪不堆積，瘦瘦美美過夏天

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轉眼就四月了 ， 隨著氣溫的升高 ， 大家也脫下了厚衣 ， 穿上了薄外套 ， 眼看夏天不遠了 ， 一定要抓緊時間 ， 多做運動 ， 合理飲食 ， 平常也可以多吃一些對減脂有幫助的食材 ， 瘦瘦美美過夏天 。 下面為大家分享6種可以防止脂肪堆積的食物 ， 一起來看看吧 。
冬瓜
冬瓜是大家常用來煲湯的一種蔬菜 ， 除了有著清熱下火的好處 ， 冬瓜還含有豐富的膳食纖維和丙醇二酸成分 ， 能夠抑制糖類物質轉化為脂肪 ， 因此冬瓜又有“減肥瓜”之稱 。
天熱了！6種蔬菜要常吃，脂肪不堆積，瘦瘦美美過夏天
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干貝蒸冬瓜：冬瓜250克、干貝10顆、生抽半勺、香蔥適量
1、冬瓜去皮后切成7毫米左右的厚片 ， 擺放好在盤子里 。
【天熱了！6種蔬菜要常吃，脂肪不堆積，瘦瘦美美過夏天】2、干貝提前用清水浸泡15分鐘 ， 泡軟后撕碎 ， 鋪在冬瓜上面 。
3、將盤子放入鍋中 ， 水開后繼續蒸10分鐘左右 ， 看到冬瓜片顏色變通透就差不多了 。
4、把盤子里蒸出的湯水倒入碗里 ， 放入半勺生抽拌勻 ， 重新淋在冬瓜片上 ， 最后撒上一些蔥花即可 。
黃瓜
黃瓜既可以做菜 ， 也能直接當水果吃 ， 味道清爽 ， 熱量也非常低 。 黃瓜中所含的豐富的維生素還可以減少油脂的吸收和利用 ， 另外黃瓜也含有丙醇二酸 ， 是非常適合減脂期吃的食材 。
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蒜泥黃瓜：黃瓜、蒜蓉、香油、食鹽、雞精
1、黃瓜去皮后先切成條 ， 再斜切成小塊放入大碗里 。
2、準備多點蒜蓉 ， 放入半茶匙食鹽 ， 半勺香油 ， 少許雞精拌勻 ， 使雞精融化 。
3、將準備好的蒜蓉倒入黃瓜里拌勻 ， 放置15分鐘腌制一會兒就可以吃了 。
西紅柿
西紅柿營養價值豐富 ， 熱量極低 ， 還含有豐富的檸檬酸和番茄紅素 ， 這兩種物質都有著抑制脂肪堆積 ， 促進脂肪的分解和燃燒的作用 ， 烹飪時記得要少放或者不放糖 。
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西紅柿濃湯：西紅柿3個、牛肉100克、洋蔥半個、番茄醬1勺、食鹽少許
1、西紅柿切成小塊 ， 牛肉切薄片 ， 用少許生抽和淀粉腌制15分鐘 。
2、炒鍋放油 ， 將西紅柿和洋蔥一起放入鍋里炒至軟爛 ， 倒入適量清水煮開 ， 放入番茄醬、鹽拌勻 ， 小火熬10分鐘 。
3、放入牛肉片拌勻后繼續煮5分鐘后即可出鍋 。
苦瓜
天氣炎熱時 ， 大家都會常吃些苦瓜來降降火 ， 緩解心中的煩躁 ， 苦瓜中含有豐富的清脂素 ， 可以分解脂肪 ， 促進代謝 ， 苦瓜雖好 ， 但比較寒涼 ， 不宜吃太多 。
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苦瓜炒蛋：苦瓜1根、雞蛋2個、食鹽1茶匙、大蒜1瓣、白糖少許
1、苦瓜對半切開 ， 挖干凈里面的瓜籽和白瓤 ， 將苦瓜斜切成片 ， 放入少許食鹽抓勻放置15分鐘后沖洗干凈 ， 這樣可以去除部分苦味 。
2、雞蛋打散成蛋液 。 炒鍋熱油 ， 先放入切碎的大蒜炒香 ， 再倒入苦瓜炒軟 ， 放少許白糖炒勻 。
3、淋入蛋液 ， 先不要急著翻炒 ， 待蛋液凝固后再翻炒均勻后即可出鍋 。
生菜
生菜價格便宜 ， 熱量也很低制 ， 制作起來也非常簡單 ， 生菜中含有膳食纖維和維生素c ， 是減肥的首選 。
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白灼生菜：生菜2棵、蔥白適量、蒸魚豉油2勺、大蒜2瓣
1、生菜掰開后清洗干凈 ， 鍋里把水煮開 ， 放入少許油和食鹽 ， 放入生菜葉燙10秒后立刻夾出 ， 放在盤子里 。