曬曬太陽，延年益壽，原來曬太陽有這么多好處，但你真的會曬嗎 _健康小知識

隨著現代人生活節奏的加快，每天為了學習和工作早出晚歸，吃飯點外賣，在室內一呆就是一整天。大家
戶外活動時間越來越少
，曬太陽的時間也就自然而然地減少了。
但實際上，
曬太陽對人的身體健康十分有益
，與其通過吃藥和營養品來養生，還不如通過曬太陽來讓自己
遠離疾病
。

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曬太陽，原來有這些好處
曾有研究顯示，
曬太陽可以使人心情愉悅
。大腦內存在一種叫做
血清素
的神經遞質，它可以給人帶來幸福和愉悅感，而曬太陽可以增加大腦血清素的周轉率，使人產生快樂的感覺。充足的日照還可以促進人體腎上腺素、甲狀腺激素的分泌，幫助改善不良的情緒。所以心理醫生經常會建議抑郁癥患者多出去曬曬太陽，可以幫助抑郁癥的恢復。

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情緒可以影響人的身體健康，經常擁有愉快的心情可以延緩衰老，而消極的情緒會引起某些疾病的發生。
消化系統就是很好的情緒表達器，
很多人在生氣之后會感覺氣得胃疼、吃不下飯，就是因為生氣可以引起交感神經興奮，促進胃酸分泌，損傷胃粘膜。
除了胃腸道疾病，不良的情緒還能引起很多其他系統的疾病。因此，曬太陽帶來的好心情可以避免很多疾病的發生，保持身體的健康。

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曬太陽還可以增強人體免疫力
，讓身體少生病。經常曬太陽可以增加單核細胞的增殖，促進單核細胞向巨噬細胞的轉化，增強體內巨噬細胞等
免疫細胞
的功能。當有病毒和有害細菌入侵體內時，免疫細胞的活躍可以吞噬并殺死這些細菌和病毒，以達到預防病毒性感冒等免疫性疾病。

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另外，
經常曬太陽還可以預防心血管疾病
。經常曬太陽可以幫助維持體內的高水平維生素D ，而維生素D可以減少體內炎癥的發生，從而起到保護血管的作用。大多數的心血管疾病最初都是由血管壁損傷引起的，血管壁損傷的下一步就是炎癥的發生，繼而導致血液循環出現問題。
維生素D可以激活機體的免疫細胞發揮功能
，逆轉心血管系統受到的損傷，更好的防止了心血管的硬化和堵塞，保持了血管的彈性和血液流動的暢通，起到預防高血壓、冠心病等疾病的效果。 [1]

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心血管疾病是中老年人身上最常出現的慢性疾病，經常曬太陽可以
降低心臟病和心肌梗死發生的風險。
擁有了健康的身體，壽命自然而然也就延長了。
除了心血管系統的疾病，骨質疏松也是中老年人要面對的問題，而曬太陽就可以起到預防骨質疏松的作用。
曬太陽可以補鈣
有報道顯示，
在我國有超過7000萬人患有嚴重的骨質疏松
，而引起骨質疏松的原因之一，就是日照不足。

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【曬曬太陽，延年益壽，原來曬太陽有這么多好處，但你真的會曬嗎】首先我們要知道骨質疏松是怎么出現的。人體的骨頭是“活”的，它會不停地吸收和分解。隨著年齡的增長，身體代謝能力下降，新骨的形成減少，鈣流失過多導致
骨密度下降
，骨骼的脆性增加，最終導致骨質疏松的發生。骨的代謝需要