時間|【熱點】一件比做好防曬更重要的事兒劉碧晴|皮膚|兒童|事兒|維生素

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藥師簡介

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首都兒科研究所
【時間|【熱點】一件比做好防曬更重要的事兒】劉碧晴
劉碧晴，首都兒科研究所抗感染專業臨床藥師， cMTM藥師，從事兒童科普宣教，合理用藥指導等藥學服務工作。
科室：首都兒科研究所附屬兒童醫院藥學部
咨詢時間：周三至周五 8:30-12:00 13:00-16:30
咨詢地點：首都兒科研究所門診用藥咨詢中心
隨著人們對“膚如凝脂”的追求，一到春夏季節，防曬霜、防曬帽、防曬衣等一切防曬產品全都開始下單備貨，爭取做到不讓每一寸皮膚暴露在陽光之下。
現在市面上也出現了很多兒童防曬產品，家長們給自己防曬的同時，也給寶貝們裹得嚴嚴實實的。殊不知，如此防曬也可能會造成維生素D的缺乏。今天，就讓藥師來為您講講曬太陽和補充維生素D的事兒。

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維生素D有哪些生理功能？
維生素D是人體生長發育和疾病預防不可或缺的一種脂溶性維生素。它和它的活性代謝物可以促進鈣和磷在腸道中吸收，并抑制甲狀旁腺素釋放，維持血鈣和磷水平正常，從而有利于骨骼礦化 [1]。所以，充足的維生素D對于胎兒期和兒童期骨骼發育、神經肌肉系統、免疫系統、組織分化與代謝和健康至關重要。維生素D的缺乏會造成鈣磷代謝紊亂和骨健康的損害，導致佝僂病、手足抽搐癥，嚴重者會出現喉痙攣甚至發生窒息導致死亡。同時，還會增加呼吸系統、免疫系統疾病的發生 [2]。

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怎樣獲得維生素D？

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人體可以通過2個途徑獲取維生素D：皮膚合成和膳食補充。
皮膚合成（主要途徑）：
人體維生素D主要來源于表皮中的7-脫氫膽固醇，在表皮經陽光中的紫外線照射后轉變為維生素D3前體，經溫促作用轉化為維生素D3 [1]。
膳食補充：
含有維生素D的食物種類很少。植物性食物（如：受陽光照射后的蘑菇）通常含有較豐富的維生素D2 ，動物性食物（如：野生多脂肪海魚）含有較豐富的維生素D3 ，部分食物維生素D含量可參見下表。
在排除人工強化食物的情況下，其實飲食攝入維生素Ｄ的貢獻可以說是微乎其微的。

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（特別說明：維生素D2和D3只是不同的形式，兩者均無活性，且不能相互轉化，統稱為維生素D 。）
哪些人容易缺乏維生素D？
維生素D的缺乏是全球普遍問題，但目前也不主張在人群中普查。僅僅推薦有維生素D缺乏風險的高危人群進行篩查。如以下幾類：
特殊兒童人群：肥胖兒童（BMI≥30kg/m 2 ）