脂肪|萬萬沒想到！一直堅持的“好習慣”，可能會拖垮你的身體……( 二 ) 身體|減肥|維生素|蛋白質|水分

長期吃素，就能遠離三高？
現在很多疾病，如三高、脂肪肝、動脈硬化等很大原因是“吃”出來的，所以一些老人認為最好的預防疾病的辦法就是不吃肉、多吃素。但長期如此，很容易出現營養不良。
上了年紀的人，一方面由于人體消耗減少，能量的需求明顯下降，飲食量本就相對比較少；但另一方面由于機體功能的逐漸衰老、退化，對蛋白質、礦物質、維生素等營養素的需求量反而增加。
肉類擁有豐富的蛋白質，以及人體需要的鐵、鋅和維生素B12等營養素。長期不吃肉，蛋白質供應不足，免疫球蛋白生成減少，更容易導致免疫力下降，引發各類疾病；而鐵元素缺乏，會引發貧血；維生素B12缺乏，會讓紅細胞變得脆弱，并損害神經細胞，易導致癡呆癥……

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建議：每天都應該適當攝入魚類、雞肉、蛋類等優質蛋白質和適量的脂肪，葷素搭配的比例最好保持在3:7 。
植物油比動物油更健康？
豬油之所以成為爭議性比較大的食物，主要是因為其脂肪含量高，對心血管不好。但是豬油真的沒有想象的那么不健康。
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豬油有豐富的維生素
豬油確實含有大概一半的飽和脂肪酸，但同樣也有很豐富的單不飽和脂肪酸，而單不飽和脂肪酸是一種健康的脂肪，對心血管、皮膚和內分泌都有好作用。
除了脂肪以外，豬油中也含有豐富的維生素，比如維生素E、維生素B4、維生素D、維生素A等。
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豬油更穩定
相比植物油，豬油有穩定、耐高溫、煙點高的特點，在烹飪過程中，不易產生反式脂肪。
植物油和動物油都是我們應該食用的油，兩者無法相互替代。根據中國營養學家的意見和在中國的實際情況，認為按1:2的比例食用豬油和植物油較為適宜。

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內褲天天消毒更干凈？
有些人為了使內褲徹底清潔，會用消毒液來清洗內褲，但這樣做有風險。
專家指出，用消毒液浸泡內褲，不僅不能完全有效殺滅上面殘留的有害細菌，同時還有可能因為清潔不到位，造成化學物質的殘留，甚至引發陰道炎、盆腔炎等各種問題。一些強效消毒液，有著很強的刺激性，很可能在使用過程中危害身體健康。
用專門的清潔皂將內褲的污垢洗干凈，再用流動的清水漂洗干凈，最后放到太陽底下晾曬即可。
【脂肪|萬萬沒想到！一直堅持的“好習慣”，可能會拖垮你的身體……】轉自：我是大醫生官微