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哺乳時期吃什么好?哺乳期如何對乳房進行保??？

哺乳時期保健乳房

【導讀】新媽媽在生產完第二天便要試著給寶寶喂奶水，但是母乳喂養對不少媽咪也有些后怕，新媽媽們在哺乳的時候總有這樣那樣的擔心與疑問：乳房會因此而下垂嗎?乳房 皮膚 會松弛嗎?什么時候斷奶有利于乳房保健?
什么時候開始哺乳、斷奶有利于乳房保健
專家：母乳喂養提倡早哺乳 。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁 。并且，通過嬰兒吸吮，刺激傳至下丘腦可觸發釋放催產素，加強子宮收縮，從而防止產婦因子宮收縮乏力導致 產后 出血 。斷奶的時間因人而異，全母乳喂養至少要四個月以上 。在考慮寶寶的食量和母親乳汁的質量好壞與否的前提下，孩子滿八個月到一年后即可斷奶 。產婦可在剛生完后就做乳房護理 。用熱敷的方法讓乳腺管脹開后，再施行 按摩 ，以利乳腺管通暢，同時多給寶寶吸吮，這樣不但可以讓母子之間的親密感增加，更能刺激乳汁分泌，利于乳房保健 。


哺乳期
哺乳時期吃什么好?
專家：哺乳期的新媽媽們不用吃太多的營養品，這樣不但會導致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復 。不要多食高熱量食物，例如：糖果、甜餅、汽水之類的 ?？梢远喑允卟?、水果、肉類，還可多喝一些低脂或脫脂奶 牛奶 來增加 維生素 D的攝取量 。另外，吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健 。

哺乳時期選戴什么乳罩好?
專家：哺乳時期要選戴合身舒適的棉質胸罩，現在有專門為哺乳期的新媽媽們設計的開前片的乳罩 。且應根據乳房的尺寸及重量的增加要變換尺寸，切不可貪圖美觀，選購有塑膠邊或鋼絲支撐有提托效果的乳罩 。新媽媽們每天應更換干凈的內衣，及時更換胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服 。
母乳喂養真會引起乳房下垂嗎?
專家：理論上講，無論是否進行母乳喂養，女性的乳房都會有所下垂 。因為懷孕后女性乳房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大 。但女性生產完后，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就松弛下垂了 。所以，新手媽媽們在產后用不著為了保持乳房的原有形態而逃避哺乳，因為哺乳能讓孕激素分泌充足，可保護、修復乳腺，并使乳腺充分發育，這反倒對乳房保健更有利 。
可通過運動來保健乳房嗎?
專家：新媽媽們不用特別做什么運動來保健乳房 。因為母親要分泌乳汁，哺育嬰兒，所消耗的熱能增加了 。所以通過母乳喂養可消耗包括脂肪等的大量能量，這對減少媽媽們的肥胖是起一定作用的，也可防止乳房下垂 。只要在哺乳時期不暴飲暴食，新媽媽的體形在產后會逐漸恢復 。此外，多做擴胸運動，可促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用 。
哺乳時期如何清潔乳房呢?
專家：不要用香皂或是其他洗液清洗乳房，這樣反而容易使乳頭皮膚因缺乏皮脂保護而裂開，進而造成感染 。所以要想充分保持乳房局部的衛生，選擇清水清洗就可以了 。乳頭要始終保持清潔與暢通，每次喂奶前，新媽媽們要記得洗手以預防感染 ?？捎酶蓛舻臏貪衩戆讶轭^擦干凈，最好準備塊專門為擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用 。另外，媽媽們應經常洗澡，勤換內衣，保持乳房的清潔衛生 。
喂奶的正確姿勢是怎樣的呢?
專家：正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭 疾病 的發生 ?？筛鶕唧w情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側臥式、環抱式等 。母親在哺乳前用清潔毛巾和溫開水擦凈奶頭周圍的皮膚，然后開始喂奶 。喂奶時母親可用食指和中指輕輕地夾住奶頭，將整個乳頭包括乳暈都塞入寶寶口中，這樣能防止乳房堵住寶寶的鼻子，影響呼吸 。每次喂奶后，應將嬰兒抱起，頭靠在母親肩上，輕輕拍打其背部，以排出胃內空氣，防止吐奶 。可根據嬰兒需要隨時哺乳，注意每次喂奶后都應將乳汁排空 。