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孕婦懷孕期間的一些飲食誤區

面粉紅豆米

【導讀】 孕婦 懷 孕期 間的一些飲食誤區 ， 實際上 ， 孕婦吃水果過多也不好 ， 每天各種水果控制在六七兩即可 。有些吃干果也比較多 ， 這些干果含油脂多 ， 食后也容易轉化能量儲存 。此外 ， 還要避免把水果當做攝入 維生素 的主要來源 ， 應該以蔬菜為主 。
孕婦每天攝入的熱量 ， 根據孕婦身高和體重不同 ， 通常應在2000卡左右 。含碳水化合物的食物多是主食 ， 如面粉、米、紅豆等谷薯類 ， 此外 ， 水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外 ， 也提供碳水化合物 。
蛋白質則包括魚、蝦、肉 ， 也包括 牛奶 及豆制品 。油脂則包括動物油和植物油以及干果 。

孕婦懷孕期間的一些飲食誤區
【孕婦懷孕期間的一些飲食誤區】 有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦 。專家辟謠說 ， 核桃實際上對補腦并沒有所說的那么神奇 ， 只是外形看著像大腦 ， 孕婦一天食2~4個比較合適 。核桃、瓜子等干果雖然所占的空間小 ， 食療 ， 但產生的熱量比較高 ， 比如兩個核桃就相當于90卡的熱量 。過多食用 ， 反而會適得其反 ， 增加多余的熱量 。
除了講究均衡飲食之外 ， 提醒準媽媽們 ， 要想防止寶寶太胖 ， 飯后半個小時后 ， 孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘 ， 運動時最好以上臂的擺動為主 。每周體重增長最好不要超過500克 ， 給自己和寶寶減減肥 ， 預防妊娠期發生 糖尿病。