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第一：我們都知道在孕中期，胎兒的迅速生長以及母體組織的生長均需許多熱量，而米、面等主食則是膳食中熱能的主要來源 。所以，孕婦在此時期應(yīng)選食標準米、面，或搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等 。
第二：孕中期的時候孕婦易出現(xiàn)便秘和燒心現(xiàn)象，應(yīng)多吃宮含纖維素的食品，如芹菜、白菜和粗糧等，以減輕或避免便秘的發(fā)生；燒心則是由于攝入過多糖分引起的，可多吃些蘿卜，其含有消化糖的酶類，可減輕燒心 。
【懷孕中期飲食怎樣】第三：增加動物性食品攝入對孕婦也是有好處的 ， 動物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)的1/3以上，是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ) 。所以，孕中期準媽媽應(yīng)增加動物性食品的攝入量 。

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