【請教松腰胯的方法】一、姿勢要求，面對墻壁，兩腳并攏（開始時可兩腳分開，平行站立與肩等寬），腳尖與墻根接觸，周身中正，兩手自然下垂，然后下蹲，蹲時兩肩前扣 ， 含胸 ， 鼻尖觸墻，頭不可后仰，腰向后突 ， 不可前塌，蹲到大腿呈平行狀時 ， 可停留一會再往下蹲 ， 蹲到極限再慢慢上升站起，起時鼻尖也要觸墻，故此法又稱面壁蹲墻法，反復(fù)進(jìn)行，多多益善 。
本功法無需用意念，只要認(rèn)真蹲、起即可 。當(dāng)然若能下蹲時意守臍內(nèi) ， 上升時意守百會效果更好 。
二、功效：本功法是松腰秘法 ， 反復(fù)練之可幫助松腰 。腰一旦放松，則周身氣血易于流通，不但強身壯體效果明顯，而且是調(diào)節(jié)氣機的良方，可以糾正身體各部分已紊亂了的氣機 。只要不是精神失常 ， 無論哪里的氣不順，皆可以此調(diào)理，只要堅持練習(xí)，若達(dá)到能一連蹲數(shù)百次，堅持習(xí)練，無不愈者 。

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