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慢阻肺|疫情反復，你一定要養成這4種生活習慣

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慢阻肺|疫情反復，你一定要養成這4種生活習慣

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“青春才幾年 ， 疫情占三年……”全網刷屏的一句話 ， 不禁讓人恍惚 。
不知不覺間 ， 我們已經連續抗疫800多天 ， 每個人的身心都承受著巨大的壓力 。
尤其這一波疫情 ， 更是來勢洶洶 。
3月以來 ， 已經席卷全國28個省 ， 僅上海本土無癥狀已超3萬 。

一波未平一波又起 。
英國衛生安全局（UKHSA）日前證實：在英國境內發現了新冠新毒株——XE 。
簡單說來 ， XE是奧密克戎變異株BA.1和BA.2的重組變體 。
已有數據證實 ， XE的傳播性比BA.2還要強 。

世事無常 ， 疫情反復 ， 混亂之下 ， 如何應對？
楊絳先生曾說：“人生實苦 ， 終其一生 ， 我們都要不斷地修煉靈魂 ， 完善自我 。 ”
人生是一場苦旅 ， 需要慢慢修行 。
面對疫情 ， 越是內心慌亂 ， 越應從容以對 。
修煉自我、提升自我、完善自我 ， 增強自己的內在穩定性 ， 方能在慌亂中迎來柳暗花明 。

建構心理韌性
疫情頻發 ， 很多人猶如沉重的老馬 ， 被生活的無常壓彎了腰 。
如果總是杞人憂天 ， 胡思亂想 ， 只會越來越沉陷泥潭 ， 不可自拔 。
真正有大智慧的人 ， 不會讓自己掉入焦慮的怪圈 ， 而是會努力掙脫人生的桎梏 ， 讓自己活出強大和自信 。
這種自我復原力的本質 ， 就是建構一種心理韌性 。
清華大學彭凱平教授指出：心理韌性就是從逆境、矛盾和失敗中恢復常態的能力 。
一個人的心理韌性有多強 ， 決定了他能走多遠 。
在知名景點舟山普陀 ， 有一位名叫代帥的導游 。
因為疫情影響 ， 旅游業遭受重創 ， 帶了多年旅游團的他 ， 一度面臨“無團可帶”的困境 。
沒有了收入來源 ， 如何支撐下去？
壓力之大 ， 可想而知 。
很多導游選擇了轉行 ， 勸說他也要盡快找好退路 。
然而 ， 他卻沒有對現狀感到絕望 ， 反而另辟蹊徑 ， 通過線上分享的方式繼續著導游工作 。
他一邊拿著手機 ， 一邊解說景點 ， 吸引了不少游客在線收看 。
眼看找到法門 ， 他再接再厲 ， 將個性化的解說方式融入其中 。
最終 ， 憑借不懈的努力 ， 他成為了千萬粉絲級的“網紅導游” 。
心理學家安吉拉·李·達科沃斯研究發現：
決定一個人是否成功的核心要素 ， 不是智商 ， 不是情商 ， 更不是人脈和天賦 ， 而是堅韌不拔的能力 。
面對反復無常的疫情 ， 要說不焦慮肯定很難 。
但焦慮于事無補 ， 抱怨徒勞無益 。
與其急得像熱鍋上的螞蟻團團轉 ， 不如學會直接面對 。
沒有人生來就樂觀積極 ， 也沒有誰天生就是贏家 。
困境面前 ， 學會建構心理韌性 ， 適時逆流而上 ， 才能練就一身鎧甲 。


維持內在秩序

時代的一?；?， 落在每個人頭上就是一座山 。 世事變幻多端 ， 每個人都在為了各自的生計 ， 焦頭爛額 。 當原有的生活秩序因外界而發生改變 ， 有多少人還能像往常一樣 ， 鎮定自若？用心維護好內在秩序 ， 快速重建一種“隨遇而安”的生活方式 ， 方能從容應對 。 最近看到一則新聞 ， 很受觸動 。 上海一位80后姑娘 ， 因為疫情 ， 一不小心被隔離在了健身房 。 一開始 ， 姑娘有點慌亂 ， 不知如何是好 。 可第二天早上她從瑜伽室醒來 ， 發現一起隔離的人 ， 已經有人做起了空腹有氧運動 。 她受到這種氛圍的感染 ， 漸漸平靜下來 ， 也加入了健身的隊伍：跳繩、跑步、打羽毛球……姑娘的內在節奏不僅沒有被疫情打亂 ， 反而在隔離結束 ， 還成功瘦了幾斤 。