障礙|警惕！只是看災難報道，內心也可能會受傷( 二 ) 內心|神經元|人們|人類|災難

遠古人類遭遇的危險遠比當代人類多得多，而那些沒有負性偏向、對風險缺乏感知的祖先，或許早就帶著他們“正性偏向”基因在危機四伏的進化之路上消失了。
若出現問題要主動屏蔽相關信息
那么，什么樣的人更容易出現替代性創傷？我們又該如何避免自己出現類似心理問題呢？
容易出現替代性創傷的人群通常有這些特質：曾患有創傷后應激障礙、性格敏感脆弱、認知消極悲觀、同理心強、易受暗示、有拯救者情結……如果已出現情緒低落、焦慮不安、飲食和睡眠障礙等問題，就要主動拒絕和屏蔽與災難有關的信息，這是對自己最有效的保護。
為避免出現替代性創傷，我們要有適度的抽離心態，提醒自己不要過度沉浸于悲痛之中。此外，人們還要有社會支持系統，有家人和朋友的相互陪伴與支持。
最后要說的是，替代性創傷這一現象的存在，讓我們看到了人性深處最純樸的善良。同時，也要提醒人們，要適當抽離出來、照顧好自己，這樣才能更好地去照顧、幫助他人。
(作者楊劍蘭系國家二級心理咨詢師)
【編輯:田博群】