1. 首頁 > 健康養生 > >

橢圓|【運動】不傷膝蓋的運動做什么？免費的“健身房”就在你身邊

扶穩踏板婁志堃康復科橢圓機什么下肢國家體育總局健身房關節運動橢圓要領

【本期指導專家】
橢圓|【運動】不傷膝蓋的運動做什么？免費的“健身房”就在你身邊
文章圖片

【橢圓|【運動】不傷膝蓋的運動做什么？免費的“健身房”就在你身邊】婁志堃
國家體育總局
運動醫學研究所
骨關節康復科
主任醫師
蹬踩橢圓機
橢圓|【運動】不傷膝蓋的運動做什么？免費的“健身房”就在你身邊
文章圖片

【好處】
提高心肺功能、增強下肢力量 。
【動作要領】
1.雙腳站在踏板上 ， 雙手扶穩
2.稍微屈膝、屈髖 ， 身體始終保持正直
3.手腳配合蹬踩 ， 按照自己的節奏控制頻率、調整呼吸
【運動小貼士】
橢圓機的運動介于走路和跑步之間 ， 對于肥胖或下肢關節有損傷的人群 ， 使用橢圓機健身 ， 膝關節不會承受過多的壓力 。