上廁所時，大便前面干硬，后面軟粘，代表什么？看完漲知識了( 二 ) _健康小知識

如果經常久坐不運動，在短暫時間內不會出現排便意識，久坐會導致腸胃蠕動能力逐漸下降，導致大便在直腸內長期堆積，變的更加干結難排出。

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為什么會出現前硬后軟的現象？最主要是因為大便在腸道當中滯留的時間各不相同，所以出現的硬度也不一樣。
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應該如何判斷排便是否健康？
1、在顏色上判斷
一般情況下，大便的顏色為黃褐色或者是黃色，如果過多攝入奶制品會導致大便顏色呈現淡黃色，綠色蔬菜吃得比較多，那么大便顏色也偏綠，吃肉比較多，大便顏色一般是為棕黃色。
2、大便的形狀

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健康的大便一般是呈線條狀，質地比較柔軟，大多數情況都不會粘連在馬桶內壁上，用水可以完全沖刷干凈。
3、從氣味上判斷
腸道的細菌在分解過程當中會產生糞臭素，一般情況下大便發臭是正常的，如果喜歡吃肉的人，糞便的氣味也會比較偏臭，愛吃青菜的人糞便味道要輕一些。
溫馨提示：如果排出來的大便難以成形，并且存在讓人難以忍受的惡臭味，顏色發灰甚至是鞋帶有新鮮血液，糞便量異常增多或減少，應該及時去醫院做檢查。

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尤其是在排便過程當中，時間長需要耗費眾多力氣，排便完成以后，身體也會出現一些不適感覺，這都是排便不正常的典型癥狀，建議及時去檢查腸胃，避免意外情況。
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健康知識：應該如何緩解便秘情況？
1、早上起床之后喝一杯溫開水
建議大家在早上起床之后先喝一杯溫熱的開水，尤其是對于排便困難的朋友，喝水有助于清洗腸胃，促進蠕動速度，加強消化能力促進排便。

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溫熱的開水或者是蜂蜜水，對于便秘以及排便困難可以起到有效緩解，而且喝水可以為身體補充水分，促進新陳代謝及血液循環，加強身體素質。
2、保持健康合理的飲食
專家指出：大多數人之所以存在排便困難的問題，是因為飲食不規律，經常喝濃茶，吃辛辣刺激食物、油膩食物或者喝酒，再加上大魚大肉不節制，飲食太過于油膩導致排便困難。
便秘的朋友不妨適當調整自己飲食習慣，多吃粗糧以及蔬菜水果，補充維生素以及膳食纖維，加強蠕動，吸收更多營養物質，促進糞便排出，減少腸胃壓力。

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對于主食的選擇不妨多吃玉米、紫薯、燕麥一類。新鮮的水果蔬菜可以選擇黃豆、菠菜、蘿卜、洋蔥、紅薯、韭菜、西瓜、大棗、香蕉、柚子、柑橘。
為身體補充多種維生素以及膳食纖維，更有助于清洗腸道，維持菌群平衡，刮走腸道當中的油膩物質，加強蠕動促進排便。
3、堅持運動
堅持適當的運動，更有助于排出腸道內堆積的糞便，在運動過程當中新陳代謝幾率會不斷上升，促進血液循環，加快體內代謝產物以及廢棄物排出。

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可以根據身體狀況選擇適合自己的有氧運動，包括跑步、打太極、散步、羽毛球、游泳、騎自行車等等。
4、要及時排便
當身體出現排便的意識時，應該及時去廁所，不建議憋著，長期把糞便憋在體內排泄不出來，不僅會損傷腸道健康同時也會導致便意慢慢被忍住，以后想排便都難。