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立冬是什么時候 該如何養生呢( 二 )

補腎立冬


灸助冬日
腎是先天之本 ， 脾胃是后天之本 。脾腎一虛 ， 正氣則虛 ， 邪氣則盛 。因此扶養正氣貴在溫補脾腎 。中醫認為 ， 溫補者 ， 莫過于灸法 ， 灸者 ， 乃艾之火攻 ， 能壯人陽氣 ， 益人真陰 。在這里 ， “灸”就是平時我們說的艾灸 。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健 。古人云：“針所不為 ， 灸之所宜 。”灸法虛寒者能補 ， 郁結者能散 ， 有病者能治 ， 無病者灸之可以健身延年 ， 這說明灸法在某些方面是優于針法的 。
泡腳活絡
從中醫的觀點來看 ， 人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位 。腳不僅是足三陰經的起始點 ， 還是足三陽經的終止處 ， 這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中 ， 僅腳踝以下就有33個穴位 ，  ， 雙腳穴位達66個 ， 它們分別對應著人體的五臟六腑 ， 占全身穴位的10% 。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節以下各穴位 ， 從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡 ， 促進新陳代謝以及延緩衰老的功效 ， 可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等癥 。因此民間有“睡前一盆湯 ， 賽過人參湯”的說法 。
立冬吃什么養腎
 

1、黑米
它也被稱為“黑珍珠” ， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素 ， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽為腎之谷 ， 黑豆味甘性平 ， 不僅形狀像腎 ， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效 ， 特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘 ， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用 ， 常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;黑芝麻性平味甘 ， 有補肝腎 ， 潤五臟的作用 ， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用 。這五種黑五類一起熬粥 ， 更是難得的養腎佳品 。
富含對人體有益的不飽和脂肪酸 ， 其Ve含量為植物食品之冠 ， 可清除體內自由基 ， 抗氧化效果顯著 。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用 。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效 。也是潤澤肌膚 ， 烏須黑發佳品 。富含優質蛋白、Vb族和Ve ， 還含有核黃素、黑色素 。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助 。
具有健脾暖肝、補血益氣之效 。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助 。用它煮八寶粥時不要放糖 。
3、黑蕎麥
 

可藥用 ， 具有消食、化積滯、止汗之效 。除富含油酸、亞油酸外 ， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸 ， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用 。它在人體內形成血糖的峰值比較延后 ， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用 。
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分 。中醫認為黑棗性溫味甘 ， 具有補腎與養胃功效 。