主講嘉賓：劉凡 北京大學人民醫院胃腸外科 主治醫師
提肛運動有哪些好處？
提肛運動，主要可以鍛煉盆底肌和肛門括約肌，能有效改善肛周血液循環、增強肛門周圍肌肉力量，對于肛門、泌尿生殖系統的健康有非常好的作用 。客觀來說，提肛運動能夠防治便秘、痔瘡等肛腸問題 。
痔瘡患者提肛運動怎么做？
第1步：在家中，可以平躺在床上 。頭、雙手、雙腳作為支點，雙腳微微打開 。
第2步：臀部向上抬起，膝、臀、肩成一條直線，堅持5秒鐘 。
【痔瘡|健康公開課：“菊花一緊”幸福萬家！痔瘡患者來學提肛】第3步：臀部緩緩放下，回到初始姿勢，休息5秒鐘 。
以上3步算一組動作，如此循環，每天練習5組 。
(責任編輯：劉春兆_NBJS16418)
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