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寒露節氣 寒露養生需要注意哪些( 三 )

養生寒露


貼心提示：宜多飲水，以促進尿酸排出，防止結石形成 。每天需飲水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升 。為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量 。
3、老年皮膚瘙癢
老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病 。通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見 。癢為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重 。
貼心提示：沐浴不宜過勤，不用堿性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂 。保持大便通暢，可排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢 。
4、急性胃腸炎.
 

入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，如繼續生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病 。
貼心提示：“早飯一碗粥、晚飯一碗湯 。”同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主 。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度 。秋天應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌 。
5、十二指腸潰瘍
由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致十二指腸潰瘍的發作 。十二指腸潰瘍是一種極常見的消化系統疾患，占消化性潰瘍的80%左右，主要癥狀為節律性上腹部疼痛、反酸、燒心等，可發作數日至數月而緩解，但極易復發，甚或整個秋季都在發作 。
貼心提示：可用食療法 。將牛奶250克煎沸，調入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次;如有氣虛乏力、畏寒等表現，可用黃精30克、黨參15克、黃芪15克、淮山藥30克和黑糯米60克熬粥同服，對緩解癥狀、增強體質有一定作用 。
6、習慣性便秘
秋季氣候干燥，大便隨之也會干結難排，表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等 。
貼心提示：按摩是簡便易行的促排便方法，這種方法可在晚上睡前或清晨起床前進行 。具體操作方法是：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱 。然后兩手掌心在右腹下部順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈 。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助于大便的運行 。
總結：寒露節氣代表著季節的變化，所以在這個節氣中，大家應該格外注意好自己的身體，只有有一個健康的身體才能有幸福的生活，身體永遠是我們的第一位，所以希望大家能夠在即將到來的寒露節氣中做好養生工作，讓我們有一個健康的身體 。