1、不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；
【如何保護嗓子在變聲期】2、冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水；
3、嚴禁吸煙喝酒 。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育（包括聲帶的生長發育在內）是非常有害的主食及副食都應以軟質、精細食物為宜；
4、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物 ， 以免對喉嚨造成機械性損傷 。

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