導讀：睡覺是生活中很重要的一件事 ， 對生活有著很大的影響 ， 所以 ， 睡覺的細節是不能不知道的 。食療網小編為大家總結了一些睡覺壞習慣 ， 望大家盡快糾正 。

壞習慣1.夫妻相對而臥
會吸入對方呼出的廢氣 ， 大腦缺少新鮮氧氣 ， 容易造成失眠、多夢等 。另外 ， 夫妻間也不宜睡一個被窩 ， 還是同床異被好 。同睡一個被窩 ， 兩個人挨得太近 ， 同樣存在面對面睡覺的弊端 ， 對健康不利 。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風的機會;其次有利于各自的深呼吸和深睡眠 ， 可以少吸入一些二氧化碳 ， 多吸入一些氧氣;再就是有益于培養夫妻感情 。
壞習慣2.張口呼吸
睡覺最好用鼻呼吸 ， 如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激 ， 也會讓人半夜醒來 。如果張口呼吸 ， 不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道 ， 并且氣流在口咽往返 ，  ， 醒來后會使人口干咽燥 ， 甚至會引發許多呼吸道的疾病 。但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的 ， 倘若在這種情況的話 ， 要及時地去醫院檢查治療 。
壞習慣3.微醉入睡
有些人覺得帶著醉意能很快睡著 ， 但事實上 ， 入睡后很難進入深度睡眠 ， 讓人更疲累 。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說 ， 微醉入睡更容易犯病 。此外 ， 微醉入睡使血壓升高引發心臟問題 。飲酒催眠也很不科學 。酒精進入人體后 ， 先是引起中樞神經興奮 ， 隨著酒精中毒程度的升高 ， 又會使中樞神經受到抑制的平衡 ， 對人有害無益 。而且 ， 睡前飲酒增加腦溢血風險 ， 同時易傷害視網膜 。
壞習慣4.睡前生氣
睡前生氣發怒 ， 會使大腦處于興奮狀態 ， 讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千 ， 導致難以入睡 。“睡前2小時 ， 就要讓大腦慢慢平靜下來 。解決方法：按按“消氣”穴 。生氣時 ， 可揉按腳趾上的太沖穴 ， 它是最著名的“消氣穴” ， 位于足背側 ， 第一、二趾跖骨連接部位中點 。按摩太沖穴時 ， 最好取坐位 ， 把手拇指指甲剪平 ， 以指腹沿足拇趾、次趾夾縫向上移壓 ， 按壓時有酸脹感即是 。
壞習慣5.戴胸罩入睡
胸罩會導致前胸后背產生壓迫感 ， 讓人睡不舒服 。建議女性睡覺時最好穿得寬松點 ， 不要束縛胸部 。美國的一份研究報告指出 ， 睡覺時還戴著胸罩的女性 ， 可能增加患乳腺癌的風險 。研究報告指出 ， 美國乳房癌罹患率逐年上升 ， 與胸罩普及有關 。研究表明 ， 胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺 ， 使得在此處產生的毒素不易排出 ， 日積月累就會癌變了 。而且大多數胸罩由化纖制成 ， 化纖中的有毒有害物質也會對乳房帶來不良刺激 ， 長期戴化學纖維胸罩 ， 無疑是促發乳癌的一個重要因素 。
壞習慣6.戴飾物入睡
一些女性習慣戴著首飾睡覺 ， 這樣容易磨損皮膚 ， 讓人感覺不適 ， 也容易加速佩戴部位皮膚的衰老 。具體解析：其一 ， 一些飾物是金屬的 ， 長期對皮膚磨損 ， 會引起慢性吸收以至蓄積中毒;其二 ， 一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射;其三 ， 戴飾物睡覺會阻礙機體的循環 ， 不利新陳代謝 ， 這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因 。

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