長期堅持晨跑的人，身體都收獲到了什么？好事還是壞事？( 二 ) _健康小知識

有的人甚至會有起床氣，這樣的話，一整天的心情都不會很好，再加上晚上熬夜太晚，睡眠嚴重不足，精氣神不是很好，面對一天的工作或學習，心情就不會很好，與堅持晨跑的人，狀態完全是不同的，精神和情緒都是會更加的飽滿。
堅持晨跑好處不少，建議晨跑時，做好2點。
第一，晨跑前，需走路5分鐘
先走路5分鐘，是為了熱身，以防晨跑過程中，造成不必要的損傷。熱身是為了讓肌肉和關節逐漸的放松下來，也是在為下面的長時間奔跑做好準備。估計多數人在晨跑前，都會疏忽熱身。
對于初跑者來說，更得要注意熱身了，因為缺乏跑步經驗，關節和肌肉也沒有得到鍛煉過，不進行熱身，只是盲目的去進行晨跑，就可能會出現一些問題。

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第二，晨跑需要提前規劃
上面提到過，晨跑是需要早起的，為了有更多時間做準備，也為了更好的去鍛煉身體，晨跑之前，一定要做好相關規劃，才不容易出現問題，時間也會充分一點，晨跑也就不會顯得太倉促，更加不容易過量，剛開始晨跑的人，應該循序漸進的去增加跑步量，不要一上來就跑很遠，跑步速度也要適宜，不能過快，勻速是最好的。
你有晨跑習慣嗎？如果有，身體是否已經收獲到回報，得到的是好處還是壞處。正常來說，應該都是好處較多，若出現壞處，則有可能是運動不當，沒有合理正確的去進行。
參考資料：
1.《堅持晨跑：吃根香蕉提高血糖》·健康時報·2015.8.18
2.《晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么時候最好？》·健康時報·2015.10.16
3.《堅持晨跑的一些小技巧》·醫學論壇網·2012.5.9