生活|只要飲食控制好，大大降低患“三高”！血液|飲食|血脂|大大降低|腦血

高血壓與高血脂發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，通常被稱為“隱形的殺手” 。患病率、致死率、致殘率高是“三高”的主要特點，也是心血管疾病、腦血管疾病、乃至外周血管疾病及缺血性腎病的重要危險因素。

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《高血壓》
高血壓患者90%屬于原發性高血壓，也就是不明原因或者由于基因所導致的。年紀的增大，體重的增加，也有可能會出現血壓升高；還有不良飲食習慣以及生活作息不規律，也使得高血壓的發病率升高。
而對于長期血壓控制不佳的患者，就會產生很多并發癥，比如腎功能不全，甚至尿毒癥，還有心力衰竭、腦梗死、腦出血等，很多都會危及生命的。
【生活|只要飲食控制好，大大降低患“三高”！】建議高血壓的患者，平日一定要注意低鹽、低脂飲食，規律作息，放松心情，按時服用降壓藥物，定期監測血壓。特別是有三高家族史、肥胖、不運動、坐式生活、長期吸煙酗酒、熬夜、精神壓力大的人群容易患高血壓。

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《高血脂》
對待血脂，每個人的具體情況不一樣，比如：血脂基礎水平不一樣；合并的心血管危險因素不一樣；合并的心血管疾病不一樣，因此血脂的目標值也就不一樣。
所以，了解自己的血脂目標值并定期監測，對于改善生活方式后，低密度脂蛋白膽固醇值仍不達標者，考慮啟動他汀類藥物治療。
《高血糖》
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。
高血糖的臨床表現，可以是顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
避免引起三高的生活方式：
（1）限定鈉鹽的攝入，少吃咸食及腌制的食品，每天食鹽應在5克以下為宜。
（2）少吃動物內臟：如肝、腦、心等；不能食用油脂過多的食物，還有肥肉。
（3）少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，輕易促進瘦削和動脈硬化。
（4）戒煙忌酒，有煙酒癖好的患者，會因煙酒過多引起心肌堵塞、腦中風等。