生活|3個習慣是糖尿病的“助推器”，有些人卻天天做！看完改還來得及血糖|食物|疾病|助推器|患上

隨著人們生活水平的提高，糖尿病的發生率卻也成正比，一直往上升。糖尿病是一種表現以高血糖為特征的常見慢性疾病，可能很多人對糖尿病的認知也僅僅在其與甜食的關系上，其實糖尿病的發生大多和我們日常生活中的飲食習慣和生活習慣離不開關系，若是不加以控制，也可能會使血糖繼續上升，引起各種令人心驚的并發癥。
【生活|3個習慣是糖尿病的“助推器”，有些人卻天天做！看完改還來得及】
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這些習慣可能是糖尿病的“助推器” ，若是自己也有，看完快改掉！
1、不愛喝水，口渴才喝水
都說人類是水做的，人體中70%都是由水分組成，只有補充好了水分，才可能內外兼修。可是據調查顯示，現在超過7成的人大多都是等到自己產生渴意的時候才愿意去喝水，其實這可能也是個誤區，因為當人體大腦發出口渴的信號時，實際上身體可能已經處于比較缺水的狀態了，而長時間的缺水還可能增加血液粘稠度，誘發心腦血管疾病的產生。

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水分在人體中有著重要的作用，體內的生理活動都需要水分的參與，促進人體新陳代謝，排出毒素和垃圾，所以，長時間不喝水，也是可能加速糖尿病的出現，升高血糖。
2、不吃主食，營養不良
飲食是影響糖尿病的“五架馬車”之一，不少剛患上糖尿病的糖友們可能對糖尿病還不是特別的了解，認為像主食這樣高碳水化合物的食物，吃多了會升高血糖，干脆就不吃主食了。其實，主食吃少了，不僅可能沒有幫助降下血糖，反倒也是可能讓體內的壞膽固醇增加，使自己患上糖尿病等心腦血管疾病的風險更大一些。在我國中醫上認為“五谷為養” ，主食攝入不足，還可能使氣血虧虛等現象出現，導致營養不良，糖分攝入增加。因此，建議大家還是盡量不要將主食想的那么可怕，不妨選擇一些低升糖指數的主食，如蕎麥、小米等，適時換點粗糧吃也是不錯的。

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3、吃飯太快
現在很多人上班時間比較匆忙，連吃飯的時間也沒有，常常是一碗飯幾分鐘就吃完了，完全不在乎細嚼慢咽這回事，這也是十足的壞習慣。因為飯吃得太快，可能會讓葡萄糖迅速進入血液循環，而本身糖尿病患者的胰島素就可能存在著不能及時供應的情況，若是跟不上食物消化的速度，也是可能讓餐后血糖迅速上升，加重糖尿病病情的。
且吃飯的時候嚼也不嚼，一股腦往下吞，不僅讓口腔沒有充分咀嚼食物，還可能讓食物中的有害物質殘留進入腸胃，加重腸胃負擔，還可能增加患上腸胃疾病的風險，得不償失，因此，建議大家吃飯的時候就要認真對待，心平氣和、細嚼慢咽，讓食物在口腔充分碾磨，減緩餐后血糖上升的情況。
糖友們若是想要自己血糖往下降，不妨及時改正3個壞習慣，讓并發癥遠離！