減肥怎么就“減”出個脂肪肝來？( 二 ) _健康小知識

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這樣控制
大多數脂肪肝患者在剛得知自己病情的1～3個月內，會不由自主地進行“飲食+運動”的改變，即使不做任何治療，體重和脂肪肝的程度也會減輕。但好景不長， 3～6個月后進入惰性期，體重很快就會反彈。無論胖瘦，認知轉變最重要。控制脂肪肝的第一條，是竭力避免濫用藥物，尤其是濫用補品、保健品。肝臟作為人體功能強大的器官之一，許多藥物、食物都要在這里進行解毒、分解，才能夠被利用或排泄。檢查出脂肪肝后，再濫用、多用或長期服用各種藥物，勢必進一步增加肝臟的負擔。第二，不宜過度節食。肝臟的代謝功能必須有脂肪和蛋白的參與，過度節食人為影響了這一過程，極容易導致體內脂肪被動員到肝內聚積。不少瘦人長期堅持減肥，日常食物中有意減少了脂肪和蛋白的攝入，勢必打亂營養的均衡吸收，導致營養不良。第三，避免酗酒。長期或大量飲酒容易誘發和加重脂肪肝，有了脂肪肝依然我行我素不加節制，有可能加速脂肪肝轉化為脂肪性肝炎和肝硬化等更嚴重的情況。大多數脂肪肝具有可逆性，早期發現、恰當應對就能改善和控制。
給個忠告

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值得注意的是，減肥控脂，知易行難，貴在持之以恒，錯在見好就收。
許多人節食、瘦身好多年，取得成效后或酒癮復發，或胡吃海喝，脂肪肝可能在1～2個月內即卷土重來，多年的辛苦努力前功盡棄。
尤其有的人胃口特別好，喜食肥甘厚膩，甚至無肉不歡，或者酒量、酒品在朋友圈內名聲顯赫，總有經不起誘惑的時候，經常使得“減肥大業”功敗垂成、半途而廢，也讓肝臟的脂肪載量如過山車一樣起伏不定。
如此傷身，實在不該！
作者｜廣西桂林市第三人民醫院肝病中心主任醫師程書權
審核｜國家健康科普專家庫專家上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院消化科主任醫師房靜遠
（健康中國）

減肥 怎么就“減”出個脂肪肝來？( 二 )

減肥怎么就“減”出個脂肪肝來？( 二 )