溝通|【提示】平靜應對特殊時期情緒起伏，你可以這樣做→ 情緒|機會|評估|家里人|心理

【溝通|【提示】平靜應對特殊時期情緒起伏，你可以這樣做→】市健康促進中心提示，特殊時期產生的焦慮、緊張、失眠等情緒和行為屬于正常反應，不要擔心。如有需要，可以撥打上海市心理援助熱線021-962525 。要相信，疫情中的心理陰霾，最終都能隨著疫情終結而消散，詳見↓
看看你的黑眼圈，都快成國家一級保護動物了，怎么回事呀？沒睡好？
我也不知道，躺在床上怎么都睡不著，哎……
疫情期間容易讓人產生焦慮、緊張、失眠等情緒和行為。不要擔心，這都是正常的反應，不要給自己辣么大的壓力。
不放心的話，你也可以試試以下兩個方法：
1
評估自己的心理狀態
最便捷的方式，就是通過專業機構提供的線上或線下評估（如自評問卷等）。
評估的同時，還可借助評估反饋的信息進行自我或專業指導下的調適，改善心理狀態。
2
撥打心理援助熱線
必要時，可以撥打上海市心理援助熱線021-962525 。要相信，疫情中的心理陰霾，最終都能隨著疫情終結而消散。
平時有什么想法也可以跟家里人多溝通。平時大家很忙，難得有時間一起靜下來。
以前沒機會說的話，現在不妨好好溝通。家人的陪伴比什么藥都靈！
是呀，困難的時刻，總是家人最暖心。
這就對啦！你聽過“四有”好市民嗎？
“四有”好市民
有盼頭：了解防控要求，心里有底，就可大大減輕焦慮情緒。
有放下：與其抱怨抵觸，不如順勢而為，給生活做個減法。
有自律：保持神清氣爽，遵守防控要求，不找事，不添亂。
有念想：把每天作為蓄積力量的機會，為美好未來做好準備。
資料來自：市健康促進中心