低血糖|最新的“血糖”標準已公布，對照自查下，或許你的血糖并不超標( 二 ) 低血糖

第二個辦法是要調整一下自己每餐進食的順序。
首先，您可以在進餐之前喝一杯水，一般100毫升150毫升的溫水，這有利于增加這種飽腹感。同樣，喝一點湯也會有同樣的作用，但是不建議喝肉湯，因為肉湯里面含有的嘌呤成分比較高。
當然，還可以喝一些調節血糖的茶飲，比如常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的食材，按照配方制作成青錢柳牛蒡茶來飲用，對降低血糖，血脂，血壓以及養護心腦血管都大有好處。

接下來，就吃一些蔬菜，這些蔬菜的食物含有膳食纖維，可以讓我們胃也產生很明顯的飽腹感。
另外，可以吃一些高蛋白，低脂肪的食物，比如魚肉，或者雞蛋這樣的食物，這些食物也會讓我們飽得更快一些。

最后，再選擇吃主食。在主食上也建議大家多吃一些粗糧。這種順序可以使我們每餐攝取的碳水化合物，還要更減少一些。
【低血糖|最新的“血糖”標準已公布，對照自查下，或許你的血糖并不超標】第三個好辦法，就是我們把日常所用的餐具，變得小一些。我們也會發現，有些人你給他盛一碗飯，他就吃一碗飯，那這樣？我們把它餐具變成小一號，那么同樣，它攝入的主食量就會少很多，這三種方法，對于您血糖的調節應該是有幫助的。