低血糖|最新的“血糖”標準已公布，對照自查下，或許你的血糖并不超標低血糖

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大家都知道血糖是一個重要的健康指標，如果血糖超標，那么就會是高血糖或者糖尿病。不過以前舊的血糖標準已經不適用了，我們國家已經更新了最新的血糖標準，大家不妨看一下，你的血糖是否已經超標。

最新的“血糖”標準已公布，自查下，或許你的血糖沒有超標目前我們國家已經更新了空腹血糖標準，之前的標準是3.9到6.1毫摩每升，低于3.9是低血糖，高于6.1是血糖異常，那現在更新的指標是什么呢？
最新的血糖標準是4.4毫摩爾每升到7.1毫摩每升，同時進行三個年齡段的劃分。首先說一下血糖值，低于4.4定義為低血糖，之前是3.9 ，差了0.5毫摩每升，但就這0.5毫摩爾每升，可能出現一些血糖異常的朋友會出現低血糖現象，或者因低血糖發生容易引起意外。所以此次指南更新了低血糖的標準，變成了4.4 。

同時有三個年齡段的劃分：
低于18歲的未成年人，血糖在4.4到6.1毫摩每升之間就是標準的，如果超過6.1就要注意管控自己的飲食和生活。
對于18歲到60歲的朋友，血糖可能會上升一些，大家不要過度擔心，在4.4到7.1毫摩每升之間還是正常的，并且偶爾高一次，經過調整以后再復檢，血糖還是這個正常范圍內，那就不要過度擔心。如果老認為自己是糖尿病，血糖總是偏高，要進行糖耐量試驗，來明確自己是否有糖尿病，或者是糖耐量受損。

第三個年齡段，就是60歲以上的人。我們的正常的空腹血糖放寬到七到九毫摩每升這樣一個數值，所以老年人，由于飲食習慣，各方面的身體機能下降，所以會導致平時的空腹血糖就有所上升，所以大家也不要過于擔心。
如果血糖過高，這個時候可以做進一步診斷試驗，來明確是不是有糖尿病。血糖受我們的情緒影響，受壓力影響，同時受飲食影響，還有劇烈運動后血糖會降低，所以大家要通過這些因素的時候，要注意自己的血糖變化。日常在自己家里可以進行自測血糖并記錄好，如果有明顯的異常及時就醫。

如果血糖確實超標了，該如何控制好血糖？教你幾個小辦法，對控制血糖是有幫助的。
第一個，就是適當延長您吃飯的時間，吃得慢一些。
因為，我們攝取完食物之后，它進到胃里面會有產生飽的感覺，如果您吃得過快，這種感覺就出現得很慢。當您的胃感受到飽了之后呢？實際上因為您快速進餐，吃的東西就超量了，而如果您細嚼慢咽地進餐的話，就會讓胃及時地出現這種飽餐的感覺，讓你不再想吃東西，這樣會減少每餐的攝入量。