1. 首頁 > 健康養生 > >

海帶|海帶和它一起煮，1碗相當于慢跑1小時，堅持喝，腰都細了

營養膳食冬瓜海帶瑤柱

海帶|海帶和它一起煮，1碗相當于慢跑1小時，堅持喝，腰都細了

文章圖片

海帶|海帶和它一起煮，1碗相當于慢跑1小時，堅持喝，腰都細了

文章圖片

海帶|海帶和它一起煮，1碗相當于慢跑1小時，堅持喝，腰都細了

文章圖片

海帶|海帶和它一起煮，1碗相當于慢跑1小時，堅持喝，腰都細了

文章圖片

海帶|海帶和它一起煮，1碗相當于慢跑1小時，堅持喝，腰都細了

文章圖片

海帶|海帶和它一起煮，1碗相當于慢跑1小時，堅持喝，腰都細了

文章圖片


海帶和它一起煮 ， 1碗相當于慢跑1小時 ， 堅持喝 ， 腰都細了
最近的天氣真是越來越好了 ， 老婆也很早地就把減肥計劃提上日程之前 ， 一周的時間 ， 每天晚上不吃飯 ， 下樓慢跑一個小時 ， 看起來果然很見效 ， 最近這兩天上秤一直嚷著說是瘦了 。
但是因為自己晚上不吃飯導致身體特別虛弱 ， 看她的臉色也不好 ， 皮膚也很差 。 可是晚上要是吃晚飯的話 ， 又控制不住 ， 嘴容易變胖 ， 所以說減肥真的很難 。

海帶的營養價值高 ， 它含有大量的碘 ， 蛋白質 ， 脂肪 ， 膳食纖維等多種微量元素 ， 能夠消除體內脂肪以及膽固醇 。 加上冬瓜口感清爽也是減肥佳品 ， 所以這兩種食材放在一起做出來的湯品也很美味 。

海帶它屬于一種堿性食品 ， 經常食用的話會增加人體對鈣的吸收 。 把這兩種食材放在一起給老婆晚上做湯喝來代替晚餐 ， 結果他連著喝了一周 ， 瘦了5斤 ， 下面我也把這個食譜分享給大家 ， 希望對大家能夠有所幫助 。

【菜名】：冬瓜海帶湯
【食材清單】：冬瓜 ， 海帶 ， 瑤柱 ， 海米 ， 姜片 。
【烹飪步驟】：
1、把一會兒要用到的食材都先準備好了 ， 我們用一小片就夠了 ， 一定要選擇這樣的大冬瓜 。 海帶 ， 我們準備干海帶或者是新鮮的海帶都可以 。 除了冬瓜和海帶 ， 我還準備了瑤柱和海米 ， 家里邊要是沒有的話也可以不用準備 ， 換成蝦仁也不錯 。

2、 然后我們再將瑤柱給撕開成小粒兒 ， 大約就是像下面這個樣子就行了 ， 瑤柱就是扇貝肉 。 大家可以在市場海鮮干貨里面看一看 ， 應該都有賣的 。

3、 冬瓜洗干凈了以后去掉籽 ， 然后連皮切成小塊 。 想要動物啊 ， 做出來的湯有營養 ， 就一定要帶皮一起煮湯才行 。
【海帶|海帶和它一起煮，1碗相當于慢跑1小時，堅持喝，腰都細了】
4、 把海帶提前用水給泡發好了以后洗干凈 ， 再將海帶切成小片準備好 。 順便再將生姜切成片準備好 。


5、鍋里面倒入適量的清水 ， 然后把生姜 ， 海米煮開了以后 ， 再轉成小火 ， 煮個15分鐘左右 。

6、 下面我們再將冬瓜下進去開大火 ， 再次煮沸以后轉成小火 ， 煮10分鐘加入海帶再次煮沸 ， 轉小火煮10分鐘 。


7、最后開大火 ， 加上適量的鹽調味 ， 淋上食用油 ， 這個湯就完成了 。

【小貼士】：
1、加鹽的時候一定要一點點加 ， 嘗嘗湯的味道 ， 海帶是咸的 ， 一定不要加太多鹽 ， 以免很咸不能入口哦 。
2、因為我用了海帶味是泡發好了的 ， 如果要是不喜歡吃這種綿軟口感的海帶 ， 在外套里面少放一會兒煮一下就可以了 。