比久坐更傷身！7個常見壞習慣，損皮膚、傷血管、毀骨骼( 二 ) _健康小知識

特別是手上沾有細菌時，感染幾率更高。比如：結核桿菌感染引起的鼻結核就很常見；肺炎鏈球菌也可能通過鼻孔進入呼吸道而引發肺炎。
【建議】可以用棉簽蘸取生理鹽水，放入鼻子中，輕輕地慢慢滾動進行清潔。

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四、上廁所玩手機
讓你從頭傷到腳
現如今，手機成了人們最親密的“伙伴” ，上廁所也不離身，于是一蹲就是二三十分鐘。長期如此，危害可能悄悄遍布全身。
1、影響大腦供血
不論是蹲坑還是坐便，時間久了，血液會集中在下肢，猛然起身時容易發生一過性腦缺血，尤其一些本身體質比較弱的高血壓患者、老年人，有可能出現暈倒，甚至腦血管意外。
2、頸椎、腰椎曲度改變
如廁時，身體會不自覺地前傾，此時還低頭看手機，頸椎受到的壓力成倍增加，久而久之，頸椎曲度容易發生變化，甚至誘發頸椎間盤突出等。
尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤受力更大，容易誘發腰椎間盤突出。

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3、增加痔瘡風險
一方面，人體肛管的黏膜下有一層環狀的肛墊，它有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，下移形成痔瘡。
另一方面，蹲廁過久，直腸靜脈、末端血液回流受阻，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。
4、便秘
排便是肌肉反射的動作之一，當乙狀結腸通過蠕動將糞便推至直腸，產生便意時，人體的中樞神經參與了這個反射活動。而玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
5、增加下肢靜脈血栓風險
長時間蹲著或坐著不動，血液容易瘀滯在下肢，不僅會出現腿部腫脹、麻木，還會增加下肢靜脈血栓風險。特別是下肢靜脈曲張者，更要警惕血栓脫落，引發肺栓塞等危急疾病。

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另外，廁所里的大腸桿菌、沙門氏菌等也容易附著在手機上，并通過接觸沾到手上，從而傳播疾病。
【建議】上廁所盡量不帶手機，排便時間最好控制在10分鐘以內；如果帶了手機，出來后記得用75%的酒精棉片給手機消消毒。
五、衣物穿不對
竟也會影響血管健康
天氣一冷，很多人會把自己裹得嚴嚴實實的，但也有人為了追求美麗，還在露著腳踝。然而，這兩種做法對于健康來說，都不大合理。
1、衣領或圍巾勒太緊，影響腦供血
有的人為了保暖，會穿衣領很緊的衣服，或者把圍巾裹得緊緊的，但這很可能會引起“衣領綜合征” 。
我們的脖子上有個頸動脈竇壓力感受器，如果壓迫到它，可通過神經反射導致心率下降、腦供血不足，從而引起心慌、頭暈、兩眼發黑等癥狀，體質差的人甚至可能直接暈過去。

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2、露腳踝易致寒氣入體，升高血壓
腳是人體的“第二心臟” ，而腳踝是腳部血液流通的重要關口，又很難抵御寒冷。一旦寒冷從此處入侵，血管遇冷收縮，血管壓力變大，就會導致血壓升高。如果本身有高血壓、冠心病等，可能引發更嚴重的后果。
此外，腳踝處還分布著淋巴管、神經等重要組織，它們也都很脆弱。如果本身患有關節炎、痛經等，露腳踝導致受寒，還可能加重病情。