比久坐更傷身！7個常見壞習慣，損皮膚、傷血管、毀骨骼 _健康小知識

習慣，一旦養成后，就會像烙印一樣深深地印在生活中，在不知不覺間影響我們的方方面面。比如：堅持每天運動的好習慣，不僅能強身健體，也能愉悅心情。而抽煙、熬夜等壞習慣，卻會一點點積累危害，可能哪天就突然爆發了……
然而，有些危害健康的習慣，你可能每天都在做，卻從沒意識到，以下這些壞習慣，看看你有沒有~
一、舔嘴唇、撕嘴皮
小心唇炎找上門
冬季氣候干燥，加上空調、暖氣的使用，嘴唇很容易干燥起皮，有些人就習慣舔一舔，或者撕嘴皮。
1、舔嘴唇、撕嘴皮，易引發唇炎
用舌頭舔嘴唇，看似唾液能滋潤唇部，但持續時間很短，而且會陷入越干越舔、越舔越干的惡性循環，導致唇部出現皸裂甚至腫脹、結血痂等慢性唇炎的癥狀。
唇部太干就難免起皮，但如果直接上手撕就更不妥當了，最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血，還可能引起感染、創口難以愈合，甚至發展成慢性唇炎。

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2、三招改善嘴唇起皮
①充足飲水+吃水果：每天至少飲水1500~1700ml ， 250~300g水果攝入也必不可少。
②保持環境相對濕潤：空氣干燥時可以使用加濕器，將室內濕度控制在50%~60%左右。
③用對唇膏：選擇含有透明質酸鈉、神經酰胺、角鯊烷、蓖麻油、霍霍巴油、凡士林、尿囊素、維生素E等成分的唇膏，并且要豎著涂。

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二、搓澡越干凈越好？
【比久坐更傷身！7個常見壞習慣，損皮膚、傷血管、毀骨骼】皮膚屏障易受損！
北方尤其是東北地區，特別喜歡搓澡，而且要把全身搓得通紅、搓出很多泥才算過癮。然而，這卻讓皮膚很“遭罪” 。
1、使勁搓澡，損傷皮膚屏障
首先，皮膚最外層是角質層，其能保護皮下組織，防止體內水分流失，抵御一些細菌、病毒入侵，是保護皮膚的天然屏障。
而使勁搓澡時，雖然能洗去外界的臟東西，但也容易破壞角質層，讓未老化的細胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，加快水分流失，使皮膚更容易干燥、過敏、發癢等。
其次，用搓澡巾搓澡，尤其是一些纖維材質的搓澡巾，稍微擦幾下，就容易把皮膚搓紅、搓痛，這對皮膚來說是一種機械性損傷，也易破壞“皮膚保護膜” ，輕則出現干癢、脫屑，嚴重時還可能出紅疹子，甚至引發皮炎等疾病。

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2、冬季洗澡，記住3個要點更安全
①不要太頻繁：一周2-3次即可，而且不要過度搓澡，尤其本身就容易皮膚干燥的老年人；
②不要頻繁使用清潔力強的沐浴產品：冬季皮膚本就干燥脆弱，如果經常使用肥皂等清潔力較強的產品，反而可能引發更多的皮膚問題。建議選擇中性的浴液，洗完擦干后涂一層潤膚、保濕的身體乳。
③水溫不要太高、時間不宜過長：水溫40℃上下為最佳，淋浴時間控制在5~10分鐘，以免血液大量涌入外周血管，導致心腦血管供血減少，誘發意外。

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三、經常摳鼻子
呼吸道粘膜很“受傷”
冬季鼻腔干，尤其是上火、感冒人群，總覺得鼻腔有異物感，忍不住摳鼻子。
其實，鼻腔里有一層黏膜，它能黏附并阻止外界的細菌和有害物進入呼吸道，是一道天然的保護屏障。但干燥本就會破壞鼻腔的環境，若還經常挖鼻孔，反而破壞鼻粘膜，導致鼻腔敏感、出血，更容易感染病菌，出現打噴嚏、過敏等癥狀。