俗話說：十人九脾虛，人為什么會脾虛？想要養好脾氣，需2宜3忌 _健康小知識

導語：脾臟是人體的重要器官，而脾胃功能對于身體各器官系統，乃至機體健康都有著重要的影響，那么想要改變脾虛的“宿命” ，就要做出改變，在日常生活中科學護脾，長點“脾氣”更健康……

文章圖片
一個人脾胃好不好，對于健康的影響非常大。
脾胃是后天之本，是人體氣血運化之源，并且還負責營養的吸收和利用。
倘若脾胃不好，身體就會變得很差，容易出現腹瀉、濕氣重、消化不良、疲憊無力、頭暈眼花等諸多不適，身體還很容易出現問題。
所以人們常說“脾胃虛弱則百病擾” ，并不是沒有道理的。
有個強壯的脾胃對健康很重要，但是現在人脾胃虛弱的情況卻很常見，有近九成的人，或多或少的都存在脾胃的情況，并且還在變多。

文章圖片
人為什么會脾虛？
人出現脾虛的原因主要與飲食、情志變化和生活方式有關。
其一：飲食不節或不潔
日常生活中，人們不注意自我保健，經常吃一些生冷、寒涼的食物和不易消化的食物，或者是不干凈的食品或暴飲暴食，特別是晚上吃宵夜，很容易加重脾胃的負擔，損傷脾胃，導致脾虛。
其二：情志變化
患者由于長期情緒壓抑或者焦慮，思慮過多，容易導致肝氣不舒，進而影響脾胃氣機的升降，從而導致脾胃運化不暢，出現食欲不振、腹脹、惡心、反酸等癥狀。
【俗話說：十人九脾虛，人為什么會脾虛？想要養好脾氣，需2宜3忌】其三：濕氣過重
患者由于長期生活在陰冷潮濕的環境中，導致體內的寒濕氣過重，寒氣傷脾陽，濕氣困脾，傷及脾胃，則使得脾的運化功能不能正常工作，會出現食欲下降，全身困重，吃生冷食物容易腹瀉等癥狀。

文章圖片
脾虛通常會有哪些表現？
脾虛可有脾氣虛，脾血虛，脾胃陰虛，脾陽虛。
第一：脾氣虛主要表現為飲食減少，食后胃脘不適，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。
第二：脾血虛主要表現為體倦乏力，納差食少，心悸氣短，健忘失眠，面色萎黃。
第三：脾胃陰虛主要表現口干唇燥，不思飲食，大便燥結，甚至干嘔，呃逆，面色潮紅。
第四：脾陽虛，主要表現為面色萎黃，食少，形寒，大便糖稀，腸鳴腹痛。

文章圖片
想要養好“脾”氣，需2宜3忌
“2宜”
——常吃健脾食物
脾胃虛弱的患者就會導致消化不良，會有厭食，偏食，惡心，嘔吐等現象的發生，吃飯后還會有腹脹，腹瀉的情況，脾胃虛弱時間長了還會導致氣血虧虛，會出現消瘦，沒精神，乏力等眾多現象。
那么可以從飲食上調理，有健脾養胃作用的食物有很多，比如山藥，大棗，紅豆，蓮子，芡實，茯苓等，喝粥也有養胃健脾的功效，粥不僅有充饑解渴的好處，還有保健養生的功效。
——宜運動
建議每天應該做適當的運動，可以保證脾胃功能的正常，建議進行有氧運動，不要過多的做鍛煉肌肉為主的無氧運動。
另外，調節情志，總失眠的人、總精神壓力大的人，脾胃功能會非常差，所以應該適當的放松，讓自己快樂，才是健脾之道。