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如何提高籃球彈跳力

生活百科如何


如何提高籃球彈跳力

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迅速提高彈跳力訓練教程：
【如何提高籃球彈跳力】半蹲跳，半蹲至1/4的位置,雙手放置胸前向上跳離地面最少20到625px. 當在空中 ， 雙手需放在后面.著地時，完成一次 接下來,只需重復以上步驟；抬腳尖，找個階梯或一本書來墊腳然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著腳尖抬到最高點，再慢慢放下,完成一次雙腳完成，完成一個組；跳椅子，把一只腳放上去，呈90度 2、盡全力的跳開 ， 在空中換腳，再放在椅子上重復將原起跳的腳放回椅子上 ， 完成另外一跳雙腳各完成一次算一下；腳尖跳，將尖抬到最高點，用腳尖快速起跳，跳時不超過1、5或62、5px 。每組20次，每天兩組鍛煉15周彈跳能力可以提高20到30公分 。