32歲外賣員煙酒不沾，腎衰竭離世，醫生：晨起“1習慣”不亞于自殘 _健康小知識

“醫生！你一定要救救我丈夫！”看著躺在重癥監護室的丈夫小偉，麗麗感覺天都塌了，只能不斷乞求。
為了賺錢養家，這些年小偉在大城市打工，恰好那時外賣行業剛剛興起，他發現這份工作薪資不錯，就成為了一名外賣小哥，每天東跑西跑雖然辛苦，但撥通視頻，看到妻子和孩子的笑臉，疲憊就消散了。

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【32歲外賣員煙酒不沾，腎衰竭離世，醫生：晨起“1習慣”不亞于自殘】這幾個月，小偉總是感覺到膝蓋脹痛，有時還會腰酸，不過他還以為是累著了，也沒太當回事，只是貼了些膏藥。
那天，他正在送外賣，腰部突然疼痛難忍，晃神之間暈了過去，周圍的人見狀，趕緊叫了救護車。
檢查過后，醫生發現小偉的尿酸值高達890μmol/L ，腎小球濾過率只有30 ，患上了急性腎衰竭。
在老家的妻子麗麗，連夜坐火車趕到了醫院，也就有了開頭的一幕。可惜的是，天不遂人愿，由于病情太過危重，小偉最終還是離開了人世。

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32歲外賣員煙酒不沾，腎衰竭離世，醫生：晨起“1習慣”不亞于自殘
在這之前，醫生也詳細詢問過小偉的飲食起居，發現他很喜歡喝羊肉湯，尤其是氣溫比較低的時候，每天早上都會喝一碗，暖暖身子，再出去工作。
醫生指明，羊肉的嘌呤含量非常高，研究表明， 100克羊肉中有130毫克嘌呤，超量攝入，會導致尿酸升高，大量的尿酸鹽晶體會沉積在關節和腎臟內，隨著時間的推移，就會演變成腎衰竭。
所以，生活中在保證營養攝入均衡的前提下，盡量少吃嘌呤含量高的食物。

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提醒：以下異常，或是尿酸升高，腎臟受損的信號
●足跟開裂：尿酸持續升高，會導致泌尿能力下降，大量有害物質會隨著血液，沉積在血管末端，這時，足跟就會變得非常粗糙，容易開裂。
●關節疼痛：腎臟代謝能力下降時，大量的尿酸鹽晶體會沉積在關節處，導致手肘、膝蓋、手腕等部位刺痛。
●腰部酸痛：腎臟位于人體腰部，尿酸異常升高時，會引發腎炎，多數人會感覺到腰部酸痛，隨著時間的推移，還會患上急性腎衰竭，危及生命。

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所以，最好每年定期進行體檢，這樣可以根據體檢結果，調整飲食結構與生活習慣；即使血清尿酸值已經異常，我們也能夠及時發現，趁早治療，避免病情持續惡化。
正常情況下，成年男性的尿酸值為149μmol/L～416μmol/L ，成年女性的尿酸值則會處于89μmol/L～357μmol/L之間；
60歲以上的男性血清尿酸值為250μmol/L～476μmol/L ，女性血清尿酸值為190μmol/L～434μmol/L 。

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防止尿酸升高，不想腎臟“報廢” ，生活中做好幾件事
首先，及時補充水分

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其次，適量運動
俗話說得好：生命在于運動，想要防止尿酸升高，保護腎臟，我們還需要堅持鍛煉身體，每周運動3~4次，每次的時間最好維持在30分鐘以上。
以此來加快新陳代謝，促進血液循環，防止腎臟代謝能力下降，有助于腎臟排出尿酸，遠離高尿酸。
注意，我們要根據自身情況，來選擇合適的運動項目。八段錦、太極拳、原地踏步等，對腎臟和關節壓迫較小的低強度運動，適合中老年人；抗阻類、跑跳類、負重類高強度運動，更加適合年輕人。