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二郎腿|警惕！這種坐姿比蹺二郎腿更傷身體

血液背部脊椎坐姿腿部肌肉二郎腿心臟身體影響肩胛骨

很多人不知道 ， 在最受歡迎坐姿榜單中 ， 有一種坐姿比二郎腿更傷身體 ， 就是“交叉腿” 。 交叉腿 ， 是指腳踝交叉著坐 ， 經常這樣坐會對人體健康產生危害：
①導致血液上行不暢 ， 使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢 ， 這會影響大腦和心臟功能 ， 容易誘發高血壓、心臟病等；
②導致腿部肌肉損傷 ， 造成下肢不等長；
③對腿部的一些血管產生壓迫 ， 容易誘發靜脈炎和靜脈曲張；
④頸椎及背部產生痛感 ， 甚至可能會導致脊柱變形 。
如何改變不良坐姿？
正確的坐姿是下巴和頭收回與肩膀保持垂直 ， 兩側肩胛骨向后收縮 ， 同時手臂稍微外旋讓胸闊打開 ， 肩胛骨下沉 ， 盡量讓鎖骨拉平成一條直線 。
脊椎拉直讓上半身重心落在坐骨上 ， 腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢 。
而腳落在膝蓋正前方 ， 雙腳、雙膝都沖正前方 。
值得注意的是 ， 久坐本來就會影響全身血液循環 ， 給身體帶來諸多不適 。
【二郎腿|警惕！這種坐姿比蹺二郎腿更傷身體】在坐的同時 ， 多伸懶腰 ， 多動動 ， 可以幫助放松背部、臀部和腿部肌肉 。 （科普中國）