本文轉自：北青網
偏頭痛有多痛苦
【多吃這些菜，促進血液循環，預防偏頭痛很有效】大概只有經歷過偏頭痛的人才知道
它聽起來不是什么大病
但它發作起來只有一個詞：生無可戀
所以想要預防偏頭疼
在日常生活中
我們不僅要作息規律 ， 適當運動
還要注意飲食的合理搭配
今天考拉姐姐帶來了哪些美食
跟著去學學
【健康廚房】
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“偏頭痛”飲食建議
1、建議均衡飲食、葷素搭配；
2、低鹽、低脂飲食 ， 不能吃刺激性食物 ， 不能吃辛辣食物；
3、杏仁里的鎂元素能放松血管 ， 預防頭痛 。
（想要增加鎂的攝入量 ， 可以吃一些腰果、糙米、杏脯、香蕉等食物 。 ）
01
脆爽杏仁苦瓜
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這道脆爽杏仁苦瓜 ， 做法簡單 ， 香脆可口 ， 炒出的苦瓜翠綠不黃 ， 營養不苦又下飯 。
食材
苦瓜|杏仁
（以上食材可根據個人口味酌情增減）
步驟
步驟一：
苦瓜去籽改刀切片 ， 加入適量鹽抓勻靜置3—5分鐘 。 鍋中燒熱水 ， 放入苦瓜焯一下撈出過涼水備用 。
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步驟二：
熱鍋燒油 ， 爆香蒜末 ， 放入苦瓜翻炒均勻一下 ， 再放入杏仁翻炒出香味出鍋裝盤 。
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小貼士
杏仁中含豐富的黃酮類物質和多酚類營養成分 ， 可以降低人體內膽固醇的含量 ， 降低心臟病和慢性病的發生 。
苦瓜中含有果膠 ， 可有效調節血管 ， 降低餐后膽固醇以及血脂水平 。
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02
雞絲口袋餅
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塞滿蔬菜、雞胸肉等食材的口袋餅 ， 美味營養 ， 口感豐富 ， 一口咬下去超滿足 。
食材
雞胸肉|黃瓜|蔥絲|口袋餅
（以上食材可根據個人口味酌情增減）
步驟
步驟一：
雞胸肉改刀切絲 ， 依次加入甜面醬、適量水、干淀粉、食用油抓勻腌制備用 。
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步驟二：
熱鍋倒油 ， 放入雞絲炒至變色盛出備用 。 口袋餅切開 ， 依次放入生菜、蔥絲、黃瓜絲、雞絲即可 。
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小貼士
黃瓜含有的維生素B1 ， 可以改善大腦的神經系統功能 ， 起到輔助睡眠 ， 安神的作用 。
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一年之計始于春
而一春之計則始于食
破土而來的春鮮
點綴我們生活的同時
也豐富了我們的餐桌
讓我們一起共赴春約
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