菠蘿蜜|頸椎疾病有十級，趕緊自測下，頸椎還好嗎？菠蘿蜜

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你的頸椎還好嗎？

可以通過一個簡單居家測試辨別頸椎病等級，幫助及時判斷病情。

頸椎病早期按壓頸部肌肉可有明顯壓痛、頸部韌帶彈響等，通過改善不良姿勢、藥物和物理治療、加強頸部肌肉鍛煉等方式可以得到一定緩解。

頸椎病中期神經根受壓，可引起頸肩部疼痛以及上肢放射性疼痛、麻木、乏力等，可在醫生指導下采取藥物、物理治療，生活管理等方式緩解，或酌情手術治療。

頸椎病后期可有椎間關節、椎間盤等退行性改變，脊髓受到壓迫，完成精細動作困難、行走困難等，部分患者可能有排尿、排便障礙，建議及早就醫治療，以解除神經壓迫。 ①

頸椎不好全身難受！
以下這些情況，也可能是頸椎出了問題：

1. 頭暈頭痛

解放軍第九五醫院麻醉科副主任醫師張銓2013年在健康時報刊文指出，長時間低頭會使頸部筋膜處于異常緊張狀態，使得局部血液循環障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎癥，從而引發頭痛、頸部疼痛和僵硬感等癥狀。 ②

2. 胸悶、心慌

上海仁濟醫院脊柱外科主任醫師沈洪興2017年在健康時報文表示，臨床上出現心慌、胸悶癥狀的患者中，有一部分是“頸心綜合征” ，其實是頸椎問題，表現為胸背像有繩子捆在一起，胸口悶緊，心跳快，甚至血壓高、頭暈等。 ③

3. 反復落枕

落枕誘發的原因很多，如疲勞、吹風、枕頭的不當使用等。如果是反復性落枕，建議針對頸椎做一些康復性鍛煉。 ④

4. 一直耳鳴

廣東省第二中醫院針灸康復科五區主任中醫師范德輝2018年在健康時報刊文表示，當耳鳴一直不好，需要考慮是否是頸源性耳鳴。頸源性耳鳴的機理主要是頸椎椎體發生錯位，壓迫了相應的神經根和血管，使內耳血液循環出現障礙，因而引起耳鳴聲，甚至引起突發性耳聾。 ⑤

5. 視力下降

有些人低頭看手機久了視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。南京市中西醫結合醫院骨科主任中醫師楊增敏2015年在接受中新網采訪時介紹，頸椎過度彎曲壓迫椎動脈，導致頭暈眼花等癥狀。 ⑥

6. 失眠

2020年一項發表在《醫學綜述雜志》上的研究介紹，頸椎病引起的疼痛、自主神經功能紊亂以及椎動脈供血不足等，會導致入睡困難、睡眠時間不足、睡眠質量差等癥狀。 ⑦

7個好習慣有益頸椎健康！
1. 定時活動活動頸椎

長期低頭伏案工作的人，往往會造成頸肩部慢性疼痛。首先應避免長時間低頭。江西省人民醫院骨科肖強2014年在健康時報刊文建議，不妨抬頭看看天，然后低頭夠胸，左右轉頭，轉頭時要看到自己的肩膀。每隔1~2個小時做三至五次。 ⑧

2. 夏季吹空調加披肩

頸椎病和受風、受寒有很大關系。中國醫科大學附屬盛京醫院神經外科趙紅宇2016年在健康時報刊文表示，如果夏季空調溫度開得很低，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，從而誘發頸椎病。頸部應注意保暖。 ⑨

3. 選一個合適的枕頭

選個合適的枕頭對保護頸椎很重要。北京大學第三醫院骨科副主任劉曉光教授2018年在健康時報刊文談到，枕頭的高低直接影響人在睡眠過程中保持頸椎前凸的生理體位。枕頭過高會使頸部窩著，造成頸部的不適，選枕頭要選擇和肩同高的枕頭，這樣頸部才能處于放松的狀態。 ⑩