養護好眼睛就是養身，教你如何養護眼睛！ _健康小知識

最近幾天的天氣非常熱，盡管現在處在春季但是給人一種夏天的感覺，在晚春時節氣溫回升快，天氣變熱也容易使人感覺到疲憊，當人疲憊時會從眼睛上表現出來，晚春要解決疲乏感就需要從養護眼睛開始，養護好眼睛就是養生。

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晚春養生要養眼，可以從這幾個方面做好養護眼睛，做到眼明心靜讓身體得到調養，能給身心健康帶來益處。
01
養護眼睛的方式
√睡眠護眼
民間有“春困秋乏”的說法，尤其是到來春末夏初的時期，氣溫變暖更容易讓人產生身體乏力、頭腦變得昏沉、睡眼朦朧，這其中也有睡眠不足或睡眠不好也是原因之一。

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春季要保證每天有7~8小時的睡眠，這樣能夠讓眼睛得到充足的休息，眼睛才不會感覺到疲勞又能緩解春困。
√飲食護眼
過度使用眼睛，就容易出現眼睛疲勞、干澀、眼酸能眼部不適，就需要食用一些對眼睛有益處的食物來養護眼睛。

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首先可以選擇食用一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物；其次是要少吃辛辣和殼類海鮮，這些屬于“發”物容易引起眼睛的不適；最好要少吃甜食物，食用過多甜食會影響鈣的吸收，對眼睛健康帶來不利。
√敷眼解乏

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敷眼對于女性朋友來說并不陌生，也是經常會用黃瓜敷眼來保養美容，但這里的敷眼用的毛巾，將在40度左右溫水中浸泡過的毛巾擰干后敷眼皮上，每次5~10分鐘，一天進行兩次，可以選擇早晚各一次，這樣能夠加速眼部的循環，緩解眼部疲勞。
√眼部按摩

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眼部按摩應該很多人都有做過，在學校的時候就會有眼部的眼保健操，能夠緩解眼部疲勞的同時還有益眼部健康，眼部有諸多的穴位，經常的按摩也是一種養護眼睛的方式，按摩方式可以參照眼保健操進行。
02
養護眼睛的食物
√蘋果

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蘋果是日常生活中最常見的一種水果，還有“明目果”的美稱，含有維生素A和微量元素硒，對眼睛都是有益的營養物質，春季食用蘋果對眼睛健康有好處。
√菠菜

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春季也是適宜食用菠菜的時節，既能養生還對眼睛能帶來好處，菠菜中富含鉀、鈣和鎂等礦物質元素，還有維生素和胡蘿卜素也很豐富，這些都對眼睛有益處。
√枸杞
對于長期需要面對電腦的上班人群，容易用眼過度產生眼睛疲勞，很多人認為長期面對電腦眼睛產生疲勞只是對眼睛的損害，在中醫有“久視損肝”的說話，春季養眼也是養肝。

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春季適宜食用枸杞來養護眼睛，可以選擇飲用菊花枸杞茶、紅棗枸杞茶和桑葚枸杞茶等茶飲，有助養護眼睛。
【養護好眼睛就是養身，教你如何養護眼睛！】晚春養生要重視養護眼睛，做好眼睛的養護就是養生，這樣才能夠給健康帶來益處，春末夏初之際更要做好養生。