“嘌呤大王”被揪出,是海鮮的20倍,醫生:再不戒掉,腎臟遲早“報廢” _健康小知識

研究表明，長時間攝入高嘌呤食物，會導致大量的尿酸鹽晶體沉積在關節、腎臟內，誘發痛風、腎炎、腎衰竭等并發癥，對身體的傷害非常大。
小王今年34歲，他是一間私企的銷售主管，經常要談生意，參加酒局，吃的都是大魚大肉。去年體檢時，被查出尿酸偏高，為了健康著想，他決定調整自己的飲食結構。
【“嘌呤大王”被揪出,是海鮮的20倍,醫生:再不戒掉,腎臟遲早“報廢”】但是這段時間，他經常感覺到膝蓋脹痛，后腰發酸，于是又來到了醫院。經過檢查，小王發現自己的尿酸值并沒有下降，而是升到了880 ，患上了慢性腎炎。

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“嘌呤大王”被揪出，醫生：再不戒掉，腎臟遲早“報廢”
在小王住院期間，醫生了解到小王這一年吃東西以素菜為主，其中就包括許多菌類食物，因為他認為菌類食物營養豐富，味道鮮美。
醫生指出，大部分菌類都屬于高嘌呤食物，用常見的香菇舉例，研究表明，每100克香菇中都有150毫克嘌呤。
小王本身就是高尿酸人群，再攝入香菇，無疑是雪上加霜，進一步升高尿酸，降低腎臟代謝能力，隨著時間的推移，就會引發腎炎。

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生活中還有哪些“隱藏”的嘌呤大王？
●菠菜
菠菜屬于中等嘌呤食物，但它與香菇一樣，在人們的印象中都很有營養，若是不做了解，高尿酸人群很可能“中招” 。
雖然焯水能去除菠菜中50%的嘌呤，但是尿酸升高后，我們對飲食方面要格外注意，還是要控制菠菜的攝入量。

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●豆芽
每100克豆芽中含有160毫克的嘌呤，甚至會更多，這是因為，生活中常見的黃豆芽、綠豆芽，都是由豆類食物生長而來，這些豆類中的嘌呤含量本身就很高。
醫生提醒，高尿酸人群若是想攝入豆芽，可以把根部切掉，以此來減少其中的嘌呤含量。

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如何防止尿酸升高，保護腎臟？生活中做好3件事
首先，及時補充水分

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其次，適量運動
想要遠離高尿酸，我們還需要積極鍛煉身體，這樣可以促進血液循環，提高新陳代謝能力，有助于腎臟排泄尿酸，有效避免尿酸沉積。
每周最好鍛煉2~3次，每次的時間要維持在30分鐘以上，記住，一定要堅持下去，才能看到效果。
中老年最好選擇太極拳、八段錦、原地踏步等低強度運動，不會壓迫到關節和體內臟器；身體強健的年輕人，可以選擇抗阻、跑跳或負重類高強度運動。

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最后，定期體檢
直到今天，還有許多人對體檢，抱有一定的偏見，認為定期體檢只是在浪費時間和金錢。
其實，每年或每半年做一次全身體檢，可以明確自己的身體狀況，然后根據檢查報告，調整飲食結構和生活習慣；即使尿酸已經偏高，我們也可以及時發現，趁早治療。
成年男性尿酸正常值為149μmol/L～416μmol/L ， 60歲以上的男性尿酸正常值為250μmol/L～476μmol/L；成年女性的尿酸正常值為89μmol/L～357μmol/L ， 60歲以上女性正常值為190μmol/L～434μmol/L 。

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