|患了胃病要“三分治七分養”，胃不好的人，最好做到這“3要”

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隨著現代生活節奏的不斷加快，人們的生活習慣極其不規律，使得患上胃病的人越來越多。那怎樣才能知道自己的胃是否健康呢？一般胃不好的人，通常會有這6種身體表現。
1.胃痛
當我們的胃部功能出現問題時，通常就會出現胃部疼痛的癥狀。尤其是在進食之后，本來就有問題的胃負擔變得更重，就會使胃部有明顯的疼痛感，這種疼痛感還可能會一直持續。比如胃潰瘍的患者，在飯后由于消化過程中分泌的胃酸刺激潰瘍部位，就會導致患者胃部疼痛。
2.脹氣
如果平時總是感覺到胃部脹氣明顯，特別是在進食之后感覺到胃脹、難受，多半是胃部功能受損引起的。胃部功能下降之后，腸胃蠕動變慢，導致腸胃中的氣體難以排出去，就會引起脹氣。

3.面黃、嘴唇發白
平時從臉色和唇色就可看出來我們脾胃的健康狀況，脾胃正常的人的面色紅潤有光澤，嘴唇干濕適度，而脾胃有問題的人面部就表現為面黃無光澤，嘴唇干裂、發白、無血色，這也是脾胃不好最為直觀的一種表現。
4.口臭
嘴巴干、口苦、出現異味、舌頭顏色異樣、口腔潰瘍頻發等癥狀，可能是由于胃火旺盛、脾胃功能失調引起的。另外，脾胃虛弱還會使睡覺時容易流口水。
5.食欲不振
一般胃部出現健康狀況后，會長時間使食欲變差甚至飲食后出現惡心、嘔吐、腹瀉、胃疼等嚴重癥狀。

6.消化不良
脾胃不調會造成胃部不容易消化，對油膩、生冷、肉類等不易消化的粗糙食物不能完全吸收，還有可能會出現明顯的腹瀉癥狀。
俗話說：患了胃病要“三分治七分養” ，胃不好的人，最好是能做到這“3要” 。
1.飲食要健康
胃不好的人一定要多注重飲食，山藥和白菜就是一種很好的選擇，因為山藥含有大量淀粉，非常有利于腸胃的吸收和消化，有很好的養胃效果。白菜中富含纖維素，而纖維素可以幫助清理腸胃中的垃圾，保持腸胃的健康，也使我們的身體更加健康。同時也要少吃生冷、辛辣、油膩的食物，這些都會對胃造成傷害。此外，吃飯不要吃得太飽，胃最怕“飽” ，飽比餓更加傷胃，暴飲暴食會加重胃的負擔，長期如此會引發各種疾病。

2.吃飯要細嚼慢咽
胃不好的人，吃飯不要狼吞虎咽，而是要細嚼慢咽，這樣吃飯不但能充分咀嚼食物，使食物變得更細膩好消化，同時還能讓食物與唾液充分地混合在一起，并讓食物經過唾液淀粉酶的初步分解，使食物進入胃部后更容易消化吸收，以免因消化不良而損害胃功能。
3.晚餐要吃少
胃不好的人晚餐要吃少點。盡量以清淡為主，多吃蔬菜，少吃肉類等不易消化的食物。因為通常晚間活動量少，吃得過多不容易消化，并且還會加大胃腸的負擔，時間久了會造成胃腸功能的損傷。
很多人其實或多或少都有一些胃病，卻并沒有引起重視，也沒有采取措施，殊不知長期以往就會影響到腸胃功能，容易患一些慢性的胃部疾病，嚴重的甚至會演變為胃癌。胃病問題不容小覷，一定要引起重視！
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