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尼古丁|長期吸煙的人，頭部出現3種表現，或是肺已“黑如焦炭”，要警惕( 二 )

尼古丁


第二、經常做規律的鍛煉 。
建議每周有規律地運動 ， 至少是三次以上 ， 每次30分鐘以上的有氧運動 。 平時也可以多做一下擴胸運動 ， 腹式呼吸等等一些清肺養肺的好習慣 。

                                               第三、多吃一些對肺部比較好的食物
比如說羅漢果飲桂花茶 。 菊花陳皮茶 ， 銀耳湯 ， 枇杷葉水等等 ， 這里給大家介紹一個經典的茶療方：取羅漢果、胖大海、枇杷葉、菊花、金銀花等藥食同源的食材 ， 按照配方組合搭配在一起 ， 制作成胖大海菊花茶 ， 能起到清肺利咽 ， 降解煙毒的作用 ， 尤其適合吸煙的人長期飲用 。


此外 ， 我們每天也一定要喝夠足量的水 ， 才能夠保持到我們身體的一個正常的機能 ， 提升肺部的抗病能力 。
生活當中 ， 我們也要保持生活環境的清潔 ， 多吃一些新鮮的瓜果蔬菜 ， 保持好的心情 ， 那才能夠更好地保持肺部的健康 。