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2022年癌癥報告發布：每天超1萬人確診癌癥！如何才能降低風險？( 二 )

健康知識養生常識


紅肉攝入過多也是不容忽視的危險因素 ， 如果每日攝取超過90克牛肉、羊肉、豬肉 ， 不僅會增加患結腸癌、直腸癌的患病風險 ， 還可能增加得胰腺癌、腎癌的危險 。 這是因為“紅肉”含有飽和脂肪酸較多 ， 而飽和脂肪酸與腸癌發病率成正比 。
3、“熬”出來的癌癥
2007年國際癌癥研究機構就發表聲明指出 ， 熬夜可能會誘發癌癥 。 這是因為 ， 熬夜會使人體發生內分泌系統紊亂 ， 而混亂的內分泌除了會引起身體的炎癥反應 ， 更會誘發癌癥 。
2022年癌癥報告發布：每天超1萬人確診癌癥！如何才能降低風險？
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4、“累”出來的癌癥
美國圣路易華盛頓大學的一項研究指出 ， 過度勞累容易誘發癌癥 ， 許多罹癌的人回顧發病前兩三年 ， 通常是身心處于極大的壓力之下 。 在最容易被“累”出的癌癥中 ， 淋巴瘤首當其沖 ， 過度勞累導致血液透支 ， 由于某種代償機制 ， 淋巴系統自動調節補充 ， 導致淋巴無限增生并最終導致淋巴癌 。
5、“懶”出來的癌癥
華盛頓大學醫學院研究團隊使用了2007-2014年美國國家健康和營養檢查調查的樣本 ， 包括1535名年齡在45歲及以上的癌癥患者 ， 中位隨訪時間為4.5年 。 結果發現 ， 久坐時間較長的人癌癥風險增加 。 而風險最高的是那些活動不足 ， 且每天坐著時間超過8小時的人 。
6、“憋”出來的癌癥
北京宣武醫院胸外科主任支修益教授介紹說 ， 精神作用對于癌癥的危害 ， 不能忽視 。 比如抑郁生悶氣 ， 并常常帶氣吃飯 ， 就容易患胃癌；長期處于失望自卑中的女性 ， 則有可能會患宮頸癌；常常強忍怒火 ， 則容易患乳腺癌 。 而在各種不良性格反應導致癌癥的統計中 ， 情緒壓抑不得釋放的人 ， 則容易患肺癌 。
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其實 ， 除了上述 ， 還有很多癌癥的高危誘因 ， 需要我們在日常生活中多加注意 。 比如在做飯時 ， 有些人習慣了用熱鍋熱油炒菜 ， 認為這樣炒出來的菜更好吃 。 在室內裝修結束后 ， 沒有重視和做好室內通風、除味工作 ， 居住在這樣的環境中會在很大程度上影響身體健康 。
三、如何才能有效預防癌癥？
今年年初 ， 《2022年中國癌癥防治十大建議》重磅發布 。 內容包括：正確認識癌癥、改變不良生活方式、密切關注致癌因素、遠離身邊致癌物、接種疫苗預防部分癌癥、保持樂觀心態、選擇個體化防癌體檢、警惕早期癥狀、選擇正規醫院接受規范化診療以及科學康復 ， 持之以恒這十項 。
這十項內容說明了 ， 對于個人來說 ， 關注自己的身體與周遭環境 ， 日常生活的點滴改變就可以降低癌癥風險 。
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目前醫學上暫沒有能夠徹底根治癌癥的有效方法 ， 但是我們可以在抗癌和防癌上下功夫 。 首先我們要改變不健康的生活方式 ， 同時每年進行規范的防癌體檢 ， 關注身體出現的危險信號 ， 通過日常點點滴滴的注意來達到防癌抗癌的目標 。
參考資料：
[1]《專家解讀癌癥“生存率”》.中國醫藥報.2014-12-12
[2]《正確認識癌癥拒絕談癌色變》.中國家庭報.2021-04-15
【2022年癌癥報告發布：每天超1萬人確診癌癥！如何才能降低風險？】[3]《常見癌癥的早期篩查怎么做》.大眾健康報.2021-04-08