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「國際護胃日」胃疼不能忍! 別碰這5個養胃誤區, 輕松養好你的胃( 二 )

健康知識養生常識


烹調時間越久 ， 營養素損失越多 。
所以 ， 長期食用軟爛食物會導致營養不良 ， 表現出食欲下降、情緒抑郁、免疫力下降等 ， 還會增加心腦血管疾病發病率等 。
如果長期吃軟爛的食物還會使胃蠕動鍛煉減少 ， 胃的正常的機能下降 。
5、以形補形 ， 吃豬肚養胃？
「國際護胃日」胃疼不能忍! 別碰這5個養胃誤區, 輕松養好你的胃
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「以形補形」可不靠譜 ， 吃豬胃也并不能養胃 。
在營養價值上 ， 豬肚也沒有特別突出的點 ， 如果喜歡它的口感就適當吃點 ， 不過別吃多 。
按照《中國居民膳食指南》的推薦 ， 算在畜禽肉的每天建議攝入量40~75g中即可 。 [6]大約為3個手指~1個手掌心的生肉 。
「國際護胃日」胃疼不能忍! 別碰這5個養胃誤區, 輕松養好你的胃
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【「國際護胃日」胃疼不能忍! 別碰這5個養胃誤區, 輕松養好你的胃】總結一下：
保護腸胃得科學 ， 不要聽信民間偏方 。 合理飲食 ， 不要暴飲暴食 ， 戒煙限酒 ， 吃好喝好 ， 腸胃更好 。
參考文獻：
[1]路滟,徐耀初,楊婕.胃癌危險因素的病例對照研究[J].江蘇預防醫學,2002,13(003):7-8.
[2]俞順章,張作風,俞國培,等.飲綠茶對胃癌,慢性胃炎發病影響的流行病學調查[J].中國癌癥雜志,2001,11(001):41-45.
[3]顏曉晴.應用食管多通道腔內阻抗觀察飲濃茶對胃食管反流的短期影響[D].山東大學,2011.
[4]趙本慶,趙燕.食用生花生治療慢性胃病臨床追蹤觀察[J].醫學信息,2011,024(015):P.4961-4962.
[5]楊月欣,葛可佑.中國營養科學全書第2版(上冊)[M].人民衛生出版社,2019.698-700
[6]中國營養學會.中國居民膳食指南[M].人民衛生出版社,2016