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MM們經期調理 這些食物要遠離

經期調理

編者按：女性因為特殊的生理結構 ， 所以在經期飲食是非常關鍵的 。那么女性經期在飲食方面有哪些禁忌呢?趕緊來了解下吧!
【MM們經期調理 這些食物要遠離】螃蟹：性大涼 ， 能清熱涼血散瘀 ， 女子行經期間 ， 忌食生冷寒涼之物 ， 尤其是患有寒性痛經之人 ， 更當忌吃 。
田螺：性大涼 ， 能清熱 。月經期間忌吃田螺等寒性之物 。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳 ， 這些食物會破壞鎂的吸收 。
巧克力：巧克力會使情緒失控 。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖 ， 除了會發胖之外 ， 也會增加對維他命B的需求 。同時 ， 糖會消耗身體內維他命B與礦物質 ， 并使人更愛吃糖類食物 。
進食高糖類的甜食 ， 不但無法改善經期不適癥狀 ， 反而可能因為血糖不穩定 ， 影響體內荷爾蒙的平衡 ， 加重不舒服的感覺 。
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素 ， 所以女性經期過后會流失大量鐵質 ， 應多補鐵 。
而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 這在腸道中易同鐵離子結合 ， 產生沉淀 ， 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛 ， 引起焦慮、易怒與情緒不穩 ， 同時更消耗體內儲存的維他命B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。