“升糖王”已現身，是白糖的10倍，醫生：保護胰島，3物建議撤離餐桌

2026-04-27 健康知識養生常識

本文轉自：39健康網
截止2019年為止，中國是糖尿病患者最多的國家，患病人數達中國成年人口的12.8% 。
并且，近些年來，發病率也越來越高，趨勢也日漸年輕化，嚴重影響了人們的健康生活。

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我國糖尿病人數為何如此之多？
1、肥胖率的上升
肥胖是糖尿病患者風險增加的主要因素，因為我國經濟水平的發展，人民的肥胖及超重率逐漸上升。
基于文獻報道，不同年代肥胖患病率在持續上升， 1982年肥胖率為3.7% ， 2013年達到了39.4% ， 2013年較1982年增長了10倍。
2、老齡化是重要推手
因為社會保障的發展和醫療條件的改善，中國正在逐步進入老齡化社會。而《糖尿病雜志》中提到，糖尿病的發病率會隨著年齡的增加而增高。
因此，老齡化會成為糖尿病患病風險增加的主要因素，而老齡化程度不斷加深，則是糖尿病患病風險增加的重要推手。
3、生活方式改變
經濟的發展和城鎮化進程帶來了生活方式的改變。高熱量飲食、飲食時間不固定、久坐不運動等都會增加糖尿病的風險。

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“升糖王”已現身，是白糖的10倍，醫生：保護胰島， 3物建議撤離餐桌
1、南瓜子
平常，很多人沒事時都會吃一些南瓜子，也是一種常見的堅果類食物，其中營養成分豐富，適當食用對身體健康有好處。
但對于糖尿病患者來說，卻不建議多吃，因為其中熱量相對較高，進入人體后會轉化為糖分，加重病情發展，因此建議少吃。
2、蓮藕
作為生活中常見的一種蔬菜，能夠幫助人們清肺潤肺，還能促進腸胃蠕動，加速毒素的排出，預防便秘。
然而，蓮藕中淀粉含量較高，進入人體后就會轉化為糖分，升高血糖誘發糖尿病的問題。因此，年紀偏高或是血糖有異常的人一定要少吃。
3、蜂蜜水
很多人覺得蜂蜜水養顏，尤其是女性，經常會喝些，還能促進代謝。然而，蜂蜜中糖分含量非常高，很容易影響到血糖穩定。因此若想保護胰腺，最好遠離餐桌。

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血糖高的人，想要控制血糖水平，這2件事一定要堅持做
1、補充降糖物質

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2、堅持鍛煉
運動是最廉價的養生手段，尤其是對于糖尿病患者來說，適當的運動能幫助維持人體新陳代謝，促進體內糖分的分解和排出，有利于穩定血糖。
【“升糖王”已現身，是白糖的10倍，醫生：保護胰島，3物建議撤離餐桌】因此，患者不妨每天抽出半個小時才運動，做些簡單不傷身的、有利于降糖的運比如慢跑、騎車等。

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