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堅持午睡和從不午睡的人相比，誰的身體更健康呢？

健康知識養生常識

“健康的體魄來自睡眠” ， 這是科學家們新近研究后提出的觀點 。
堅持午睡和從不午睡的人相比，誰的身體更健康呢？
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睡眠是生命的基本需要 ， 是人類賴以生存的基本生活方式 ， 是保持人體健康的基礎 ， 如同空氣、食物和水一樣 。
人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復 ， 如果長期睡眠不足而又想能使身體保持健康 ， 能夠進行正常的工作和生活這是不可思議的 ， 也是不可能的 。
所以規律而充足的睡眠是健康長壽的重要保證 ， 我們應該認識正常的睡眠規律 ， 并遵循這種規律 ， 才能保證良好的睡眠 。
相信大家都有過午睡的情況 ， 其實 ， 在中國 ， 你可以發現 ， 無論人們再忙 ， 中午都要睡上個十幾二十分鐘 。
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鐘南山院士：我每天堅持中午睡半個小時
午休 ， 指午間的休息 ， 午休 ， 可帶來身體和精神兩方面的放松 ， 它和夜間的睡眠一樣 ， 午休不僅可以消除由于白天工作的緊張 ， 還可以消除煩躁并保持良好的情緒 。
【堅持午睡和從不午睡的人相比，誰的身體更健康呢？】其實 ， 關于午睡這個話題梗 ， 鐘南山院士就曾坦言道 ， 對于他來說中午睡好就等于給身體加油 ， 這是在一次訪談節目當中鐘老說的話 。
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所以 ， 鐘老就算工作再忙 ， 基本上都堅持晚上11:00睡覺 ， 早上7:00起床 ， 中午再休息半個小時 ， 補足每天睡覺的時間 。
堅持午睡和從不午睡的人相比 ， 誰的身體更健康呢？醫生揭曉答案
有研究表明 ， 午覺是效率最高的一種睡眠 ， 它不僅可以使大腦保持清醒 ， 而且午休后工作效率也會大大提高 。
夏天白晝長 ， 晚上睡眠時間較短 ， 適當午睡可以很好地消除疲勞 ， 保持精力 。
但很多人深有體會：如果午休時間過長 ， 就會感覺越睡越困 ， 這時 ， 如果強行起床就會感到頭昏眼花 ， 周身不舒服 ， 起來后很長一段時間都不能集中注意力 ， 工作、學習效率也就大打折扣 。
1、有午睡習慣的人 ， 認知功能會更好
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長時間堅持睡午覺的人群對于自身認知能力以及大腦中樞神經運輸系統修復能力與正常人群相比高出了很多 。
2、喜歡午睡的人 ， 中風的風險或更低
養成午睡習慣的人群 ， 患有中風疾病的風險與不午睡的人群相比低于了26.3% ， 每周養成午睡一兩次習慣的人群中風風險低于了13.5% 。
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閱讀延伸一：午睡的注意事項
首先 ， 在睡前不吃油膩的食物 ， 不吃太多 ， 油膩食物會增加血黏稠度 ， 加重冠狀動脈病變 ， 加重胃消化負擔 。
其次 ， 不宜立即躺下午睡 ， 午飯后大量血液流向胃 ， 血壓下降 ， 大腦供氧和營養明顯下降 ， 容易引起大腦供血不足 ， 一般應食后休息十幾分鐘再午睡 。
此外 ， 專家建議 ， 午休時間控制在20-30分鐘間為最好 ， 最好不要超過40分鐘以上 。
閱讀延伸二：如何緩解失眠
入睡困難、多夢、早醒、心煩意亂應該是心情導致的不適 ， 要注意保證心情的放松 ， 放平心態 ， 不能情緒過于波動 。
治療要以調養保養為主 ， 調整思維方法 ， 一切順其自然 ， 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時 ， 聽輕松愉快的音樂 。
生活盡量做到有規律性這方面對人的健康有著重要的作用 ， 沒有得到很好的休息就不能很好的工作 ， 所以要想精力充沛那就要生活有規律 ， 睡眠保證充足不熬夜 。