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糖尿病|血管破裂，急救3個多小時才轉危為安！專家：高血壓患者別這樣做( 二 )

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2. 任由體重增長
以前生活條件不好的時候 ， 胖乎乎會被說成有福氣 ， 但是隨著生活水平的提高 ， 超重或者肥胖的人數越來越多 。 目前我國18歲以上的人群 ， 超重或肥胖率已經接近50% ， 成為超重和肥胖人數最多的國家之一 。
肥胖的人皮下脂肪增厚 ， 每增加1cm ， 血管延長5cm ， 增加了血管內的血容量 ， 進而增加了心臟負擔 ， 引發高血壓 ， 此外肥胖還會導致腎上腺皮質功能亢進 ， 腎小管鈉吸收的能力增強 ， 長此以往會導致血壓的持續性升高 。 因此 ， 無論是否是高血壓患者 ， 最好都將體重指數控制在18.5-24之間 。

3. 長期熬夜

隨著短視頻和智能手機的出現 ， 年輕人的作息越來越不規律 。 臨床調查研究顯示 ， 接近57.4%的人群在晚上11點以后入睡 ， 而23.7%的人群在凌晨以后入睡或者長期睡眠不規律 。 長期熬夜和高血壓有很大的關系 ， 原因是長期熬夜會使激素分泌紊亂 ， 特別是兒茶酚類的激素分泌異常 ， 最終促使高血壓的出現 。
確診為高血壓后 ， 一定要進行干預 ， 如果血壓高得不嚴重 ， 可以通過改善生活方式進行干預 ， 比如均衡飲食 ， 適度運動 ， 將體重控制在正常范圍內 ， 戒煙戒酒等方式控制 ， 如果生活方式干預無效 ， 就只能長期服用藥物進行控制了 ， 但需要注意的一點就是 ， 無論采用何種方式 ， 最重要的就是監測血壓 ， 確保血壓在正常范圍內！