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腰部|要美更要健康別讓高跟鞋成“刑具”

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高跟鞋是不少女性愛選擇的穿著搭配之一 ， 穿上之后無論是站姿、行姿、舞姿都顯得分外挺拔 ， 但如何科學地穿高跟鞋才能有益健康、才能舒適、才能安全呢？
廈門光亮骨科醫院鄭光亮院長介紹 ， 穿著高跟鞋如果不注意 ， 可能造成一些健康上的危害 ， 因為穿上高跟鞋后 ， 人體的生物力學發生改變 ， 會導致骨盆前傾角度加大 ， 腰部后仰 。 由于腰部過度后仰造成腰背肌痙攣 ， 腰椎小關節處于緊張狀態 ， 腰背肌就會發生勞損 。 久而久之就會出現頸部、胸部、腰部酸麻、脹痛等癥狀 ， 甚至有誘發頸、腰椎間盤突出癥的可能 。
此外 ， 由于高跟鞋導致人體力學改變 ， 膝蓋不僅承受膝關節以上70%的壓力 ， 還要承受半月板、脂肪墊、關節軟骨加速磨損的壓力 ， 在雙重壓力下膝關節提前老化 。 長期穿高跟鞋還容易導致腳趾拇外翻畸形和第二腳趾的錘狀趾 ， 還有腱鞘炎 。
美國專家就高跟鞋對膝關節的影響做過研究 ， 每位受試者選擇一雙鞋跟高度高于7厘米的高跟鞋行走 ， 結果表明穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走時高30% 。 因此 ， 對于普通人來說 ， 低于6.5厘米的鞋跟相對比較安全 。 穿著高跟鞋且經常爬樓梯的女性 ， 膝關節負荷壓力是體重的三倍；穿著高跟鞋下樓梯時 ， 更可增加七至九倍 ， 可見高跟鞋對女性身體健康的危害極大 。
鄭光亮院長提醒 ， 為了減少長期穿高跟鞋對身體的傷害 ， 穿高跟鞋走路時 ， 姿勢一定要正確 。 請將腳尖往前伸直 ， 臀部夾緊、收腹 ， 上身昂首挺胸 ， 目視前方 。 這樣可以直接避免對足趾、踝關節、膝關節、腰背部乃至頸椎的損傷 。 值得一提的是 ， 在正常情況下 ， 穿6.5厘米高的鞋子才適合絕大部分女性 ， 也就是說高跟鞋的“金標準”是在7厘米以下 ， 如果超過7厘米 ， 就很可能讓裝飾變成對雙腳的折磨 。
【腰部|要美更要健康別讓高跟鞋成“刑具”】導報采訪人員 李方芳 通訊員 盧國軍