內容來源：人民日報微信、CCTV4微信
近年來 ， 隨著人們對健康的重視 ， 養生保健也受到人們的關注 。 但養生并不是按按穴位 ， 吃點補藥這么簡單 ， 中醫養生有六字訣：順、靜、修、調、補、固 ， 真正領會并做到這幾點 ， 健康長壽就離你不遠了 。

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古人認為 ， 人身體的變化與四季輪回是一致的 ， 因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜 。 《黃帝內經》說：“智者之養生也 ， 必順四時而適寒暑 ， 和喜怒而安居處 ， 節陰陽而調剛柔 。 ”具體說就是春夏養陽、秋冬養陰 。

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現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧 ， 每天時間都安排滿滿的 ， 生怕孤獨和寂寞 。 其實 ， 這種浮躁的生活對健康極為不利 。 《黃帝內經》說：“恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來 。 ”人安靜下來 ， 可以減少很多不必要的消耗 ， 特別是“氣”的消耗 ， 做到身體“節能” ， 這樣才能預防疾病、益壽延年 。
大家不妨把生活節奏放慢 ， 采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心 。

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平時積德行善、豁達大度的人 ， 往往能減少很多煩惱 ， 心情愉悅 。 修身養性 ， 寬以待人 ， 淡泊名利 ， 對別人好 ， 自己收獲的也將是健康、快樂和長壽 。

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人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等不良因素的影響 ， 這時候就要用到“調”字了 。 《黃帝內經》說 ， 應該根據四季的變化調養精神意志 ， 調養七情六欲 。 其中還強調了呼吸的調節 ， 即“調息” ， 練習呼吸吐納 。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸 。 可以練習“丹田息” ， 鼻子吸氣后 ， 通過意念把氣送到下丹田氣海的位置 ， 即在肚臍下1.5寸 。 然后再把氣慢慢呼出來 。 練習“丹田息”的同時 ， 吞咽唾沫 ， 配合調津 ， 保健效果更好 。

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古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血 。 原則有三：一是先辨證；二是食補為先；三是補、瀉結合 。
中醫講藥食同源 ， 所有食物都有調理身體的作用 。 從味道說 ， 酸味補肝 ， 苦味補心 ， 甜味補脾 ， 辛味補肺 ， 咸味補腎 。 從顏色論 ， 紅色補心 ， 黑色補腎 ， 黃色補脾 ， 青色補肝 ， 白色補肺 。

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固精 ， 就是要保護腎氣 ， 最重要的是節欲 。
固氣 ， 一要減少耗氣 ， 少說話；二要多曬太陽 ， 補充陽氣；三要多運動 ， 促進身體氣血流通；四要減少熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣 ， 多喝補血補氣營養粥 。
固神 ， 就要調養七情 ， 不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐” 。 情緒控制好了 ， 身體才會少受傷害 。
制圖、編輯：董俊彤
【【健康養生】中醫養生有訣竅，領會并做到這6個字，很重要！】中國中醫

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