疫情防控期間
學生線上學習頻率增加
電子產品使用幾率增多
戶外活動時間減少
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不可避免地增加了
近視發生和近視度數進展的風險
如何注意用眼衛生
科學合理選擇使用電子產品？
我院眼科主任醫師王晶
給出以下建議
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一、電子產品的使用
1.線上學習時間每次不超過30分鐘 ， 中間休息10分鐘 ， 年齡越小 ， 使用時間應越少；
2.盡量選擇屏幕大、分辨率高的設備 ， 投影儀>電視>電腦>平板電腦>手機 ， 這樣可以和屏幕保持較遠的距離 ， 避免近距離用眼；
3.電腦觀看距離不小于50厘米 ， 手機不小于40厘米；
4.調節適當的亮度 ， 避免過亮或過暗 。
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【個性化|小朋友如何上網課？哪些人適合做“飛秒”手術？眼科醫生給出建議】二、采光與照明
1.擺放書桌使其長軸與窗戶垂直 ， 避免陽光直射；
2.當白天自然光線過強時 ， 宜使用窗簾遮光；當光線不足時 ， 優先使用房間頂燈照明；夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和臺燈 ， 臺燈放置在寫字手對側前方；
3.避免在光線昏暗和睡前使用電子產品 。
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三、正確的讀寫姿勢
1.觀看屏幕時 ， 肩部放松 ， 上背擴展 ， 上臂與前臂成90° ， 腕放松 ， 規則呼吸；
2.寫作業時 ， 眼睛距離書本約一尺（約30厘米） ， 身體距離書桌約一拳（約6厘米） ， 握筆手指距離筆尖約一寸（約3厘米） 。
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四、手眼衛生
1.避免用手揉眼睛；
2.做眼保健操或摘戴角膜接觸鏡前 ， 按照“正確洗手步驟”清潔雙手 ， 時間不少于20秒 。
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五、室內活動
1.連續線上學習時間超過30分鐘 ， 宜向5m遠處眺望至少10分鐘；
2.線上學習后 ， 宜伸展腰臂 ， 爭取戶外活動 ， 盡可能“目”浴陽光 。
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六、睡眠與日常生活行為
1.每日睡眠時間小學生不少于10小時 ， 初中生不少于9小時 ， 高中生不少于8小時；
2.避免晚睡晚起和作息不規律 。
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七、眼鏡配戴與衛生防護
1.宜配戴框架眼鏡矯正視力；
2.因近視矯治需配戴角膜塑形鏡或多焦軟鏡時應遵照醫囑 。
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