6g|“延緩衰老”的10大行為脾胃|飲食|茯苓

text":"第一：多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑，近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C 。
一個月后觀察， 9個人臉上的老年斑消失， 5個人臉上的皺紋消失， 8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
第二：睡午覺
女生午睡對于心腦血管是一種保護作用，在中午時間心腦血管的負荷相對較強，此時午睡能夠減慢心率，并減少心臟的供血。
因此對于心腦血管的緩解都是有一定的好處的，對于植物神經功能有一定的休息和調整作用。
午睡還能夠起到美容、護膚、養顏的功效，對于卵巢系統的保養，和雌孕激素的平衡，都是有一定好處和作用效果的。
第三：不戀煙草
吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰，尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
因此，女性朋友一定要遠離煙草。
第四：不酗酒
女人偶爾一次或者是少量喝酒，能夠在一定程度上起到擴張血管、促進血液循環，通常不會對身體健康產生明顯的影響，飲酒較少的情況下，酒精代謝速度也相對較快，所以對身體有一定的好處，尤其是喝紅酒，對容顏更好一些。
但是，長期、大量喝酒則有可能會成為加快皮膚衰老速度的原因之一，因為經常喝酒，機體代謝酒精的速度會變慢，而酒精停留時間過長可導致身體和皮膚脫水，容易產生細紋，同時也會對排毒系統造成影響。
還會加快膠原蛋白流失，使皮膚提前進入老化狀態，同時還可能會誘發毛孔增大、長斑、長痘、皮膚粗糙等一系列皮膚問題。
第五：補充抗氧化劑
維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類物質有抗氧化特性。
因此女性要多吃含有這些物質的食物，水果和蔬菜含有的抗氧化物質最高，每天至少要吃三種不同顏色的新鮮蔬菜和水果。
吃的蔬果種類和顏色越多，抗氧化效果越好。
第六：充足睡眠，不要熬夜
“美容覺”的時間是當天的晚上十點到次日凌晨的兩點，經過醫生們的研究發現，這個時候人體的皮細胞是處于最活躍的時候，新陳代謝最好的時候，這個時候皮膚可以進行再生的功能。
然而自身的皮膚就會進行自我調整，如果這個時候沒有得到很好的休息，還處在熬夜狀態，就會導致新陳代謝出現障礙，因此皮膚就會出現老化的現象。
所以睡好“美容覺”可以保持肌膚的嬌嫩，延緩衰老，比敷多張面膜的效果還要明顯。
另外，熬夜已經成為了一種非常普遍的情況，很多女性朋友會存在熬夜的習慣，但是如果長期熬夜的話，會加速身體的衰老。
因為熬夜會影響身體內臟器官的排毒和代謝，導致內分泌發生紊亂，身體整體素質也會隨之而下降，衰老也會快速地向你靠近。
第七：多喝水
首先，可以加速新陳代謝，使體內代謝廢物盡快排出體外，防止動脈硬化，起到一定的抗衰老作用。
其次，補充機體丟失的水分，使皮膚更有彈性，減少皺紋形成，改善皮膚粗糙。
另外，可以稀釋血液，降低血液黏稠度，使血液循環更通暢，很好的預防心腦血管疾病。
此外，女人特有的生理特點，出現泌尿系統感染時會誘發婦科炎癥，多喝水，多排泄，可以有效預防。