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緩解壓力的按摩方法

壓力按摩

我們平時所說的壓力，不僅僅是精神上的，當壓力到來時，身體也會有一些敏銳的反應 。比如有的人會感覺胸悶、氣短;這時我們就應該讓身體放松下來，壓力大怎么辦 ?今天小編就帶你了解一下按摩身體的5個部位助你趕走壓力 。

頭部放松
取坐位或臥位，用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側，按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發際，繼續向后，沿頭頂至后發際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部，右手手掌向上放于頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂后部，再拍打回復原位，上下共3~5遍 。
頸部減壓
雙手手指交叉，放在頸部后方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位，頭部向右側傾斜，將右耳貼于右肩上，1分鐘后，換另一側 。
腰背部按摩
【緩解壓力的按摩方法】 腰背部酸痛時，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關節緊按于腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部，先將兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發熱為度，反復20~40次，每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊)往返摩擦 。
上肢舒展
做聳肩運動20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發熱為止 。
下肢運動
用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端 。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指 。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作 。
這就是緩解壓力的五個部位按摩方法，希望能夠幫到大家 。